Nikad ne podgrijavajte jela koja sadrže mrkvu, špinat, celer, ciklu i repu jer ponovnim zagrijavanjem tih namirnica mogu nastati kancerogeni spojevi, kaže mag. nutricionizma Anamarija Švagelj iz Hrvatskog akademskog centra primijenjenog nutricionizma.
POGLEDAJTE VIDEO:
Budući da većina variva sadrži neke od ovih namirnica, najbolje bi bilo izvaditi ih i podgrijavati samo tekućinu. Ako to nije moguće, u potpunosti treba izbjegavati zagrijavanje, dodaje. U rizičnu skupinu namirnica spadaju i gljive s kojima treba biti na posebnom oprezu prilikom podgrijavanja i skladištenja. U toj su skupini i krumpir te špinat kao najopasnija namirnica od navedenih.
- Gljive su vrlo osjetljiva namirnica i njihovi proteini se lako uništavaju, osobito pod utjecajem enzima i mikroorganizama. Ako se gljive ne očiste dobro te nakon termičke obrade vrlo brzo ne stave u hladnjak, mogu se pokvariti, zbog čega nije preporučljivo njihovo podgrijavanje. Ako su pri pripremi jela korištene svježe i dobro očišćene gljive, koje su nakon pripreme bile u hladnjaku ne više od 24 sata, mogu se podgrijati na temperaturi od oko 70°C.
Podgrijavanjem krumpira pak dolazi do rekristalizacije škrobnih zrnaca, zbog čega ona postaju teže probavljiva i često, kod osjetljivijih ljudi, mogu prouzročiti osjećaj težine u želucu.
Špinat je od spomenutog povrća najosjetljiviji jer sadrži nitrate koji podgrijavanjem mogu prijeći u nitrozamine, koji su kancerogeni spojevi, stoga se njega ne preporučuje jesti nakon podgrijavanja - upozorava.
Food Standard Agency, nadležno tijelo za sigurnost hrane u Velikoj Britaniji, posebno ističe rižu koja može biti iznimno opasna za naknadnu konzumaciju.
- Prema preporukama FSA, treba izbjegavati podgrijavanje riže. Sirova riža može sadržavati spore bakterija koje mogu izazvati trovanje. Spore mogu opstati i nakon kuhanja, pretvoriti se u bakterije te, ako rižu ostavimo na sobnoj temperaturi, razmnožiti do te mjere da proizvode otrove koji uzrokuju povraćanje i proljev, a podgrijavanjem se ne mogu ukloniti. Pripremate li rižu unaprijed, preporučuje se da je hladite najviše sat vremena od završetka pripreme i čuvate u hladnjaku najviše jedan dan prije podgrijavanja - kaže.
No postoji hrana koja se može podgrijati najviše dva do tri puta, i to u toploj vodenoj kupelji koja će spriječiti negativne posljedice.
- Podgrijavanje hrane bogate proteinima (meso, riba) nakon 2-3 dana može promijeniti strukturu proteina, a to utječe na njihovu probavljivost i može izazvati probavne tegobe. Takvu hranu treba zagrijati u toploj vodenoj kupelji na nižim temperaturama kako bi se ublažile ove promjene - tvrdi Švagelj.
Celer i mrkvu iz juhe nakon prvog posluživanja preporučuje se baciti
Budući da i celer sadrži nitrate koji tijekom podgrijavanja postaju otrovni, kuhate li juhu tako da u nju stavljate korijen svježeg celera, na kraju kuhanja, a prije dodavanja tjestenine ili noklica, jednostavno ga izvadite iz juhe. I kod mrkve ponovnim kuhanjem dolazi do stvaranja štetnih elemenata pa sve kolutiće koji su ostali u juhi nakon prvog posluživanja izvadite.
Oprezno i sa školjkama
Hrana koja podgrijavanjem postaje visokorizična je i ona koja se obrađuje na niskim temperaturama, kao što su meso peradi, kuhane i dimljene ribe (losos, skuša, bakalar), sirove ili blago termički obrađene školjke, mliječni proizvodi i jela napravljena s mlijekom, sirom i jajima.
Formule za dojenčad
Ne podgrijavaju se ni adaptirane formule za dojenčad jer mogu sadržavati bakteriju Enterobacter sakazakii koja je vrlo otporna na toplinu i isušivanje pa dugo opstaje u okolišu i praškastoj hrani, a može se razmnožavati na temperaturi hladnjaka. Hrana za dojenčad daje se djetetu odmah nakon što je pripremljena, a višak se baca nakon obroka.
Uz prave doze sprečava se bacanje hrane
Kako biste izbjegli negativne posljedice podgrijavanja, jela koja sadrže povrće koje ponovljenim kuhanjem postaje toksično radije skuhajte u manjim količinama. U slučaju da ne možete odoljeti pečenom krumpiru, a svaki put pretjerate s količinama, znajte da je po osobi dovoljno oko 150 grama.
Hrana koju se ne preporučuje podgrijavati
Postoje namirnice koje spadaju u skupinu takozvane visoko rizične hrane koja se nipošto ne smije podgrijavati kako bi se izbjegle eventualne negativne posljedice, poput trovanja i probavnih tegoba.
To su sva jela koja se obrađuju na niskim temperaturama, poput kuhanog mesa te mesa peradi, pita od mesa, sira ili špinata, sirovih školjki, poput kamenica, te onih koja se pripremaju na niskim temperaturama (dagnje). Tu su i mliječni proizvodi, kuhana riža te hrana koja sadrži sirovo ili slabo termički obrađena jaja, krumpir, meso ili ribu.