Summer Smith za sebe kaže da je 'fitness cura', a vitko tijelo i zategnuti mišići rezultat su redovitih posjeta teretani. No, budući da nema uvijek puno vremena, osmislila je 10-minutni trening koji cilja na donji dio tijela.
- Moja tajna za održavanje zategnutih nogu i smanjenje celulita je kardio trening koji uključuje intervale trčanja i hodanja - izjavila je Summer, dodajući da to radi na traci za trčanje u teretani.
POGLEDAJTE VIDEO:
Započnite hodanjem oko 5 kilometara na sat, a razinu nagiba stavite 15 stupnjeva, tako da imate lagani uspon. Vježba neka traje tri minute, savjetuje iskusna fitness cura.
- Nakon toga je trčanje laganim tempom, oko 7 kilometara na sat, s nagibom od 12 stupnjeva, također tri minute - objašnjava.
Zatim napravite 'hod za hlađenje' od oko 5 kilometara na sat, po ravnom bez nagiba, dvije minute.
I za kraj, tu je trčanje po ravnom dvije minute, brzinom od oko 11 kilometara na sat.
@summsmith Lets be gym besties 🫶🏼 #fitnessjourney #weightlossjouney #fitnesstips #fitnesstipsforwomen #weightlosstipsforwomen #gymtips #gymtipsforwomen #gymtipsforbeginners #fitnesstipsforbeginners ♬ Makeba - Jain
Budući da ti intervali ubrzavaju otkucaje srca, to je napornih, ali učinkovitih 10 minuta. Takav kardio trening ubrzava sagorijevanje masnoća.
- Ovo djeluje ponekad kao kazna, ali se isplati - komentirala je Summer.
Nakon što je jedna osoba pitala koliko često to radi, kraljica vježbanja je odgovorila jednom tjedno.
- U redu, ovo je bilo brutalno - komentirali su ljudi.
Jedna je to i pokušala te zaključila: 'Upravo sam ovo napravila i treba me iznijeti iz teretane'.