Omega-3 masne kiseline ključne su za jačanje folikula dlake i promicanje zdravog rasta kose. Pomažu u održavanju zdravog vlasišta. Bogati izvori omega-3 masnih kiselina uključuju ribu, poput lososa i skuše.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: 24sata/Neva Žganec/PIXSELL

Za vegetarijance su lanene sjemenke, chia sjemenke i orasi izvrsne alternative. Vitalnu ulogu u održavanju zdravog vlasišta igra vitamin A tako što pomaže u proizvodnji sebuma, prirodnog ulja koje održava vlasište hidratiziranim. Na meniju se moraju naći mrkva, batat i tamno lisnato povrće, poput špinata.

POSTAJE TANJA Evo kako nam se kosa mijenja s godinama i kako se nositi s tim

Također, vitamin C iz agruma i crvene paprike neophodan je za proizvodnju kolagena, proteina koji jača kosu i sprečava njezino pucanje.