Evo kako učestalost pražnjenja crijeva može otkriti mnogo o vašem zdravlju.
- U znanstvenoj literaturi postoje snažne poveznice između abnormalnosti u učestalosti pražnjenja crijeva (posebno zatvora) i kroničnih bolesti, poput neurodegenerativnih bolesti i kroničnih bolesti bubrega - navodi dr. Sean Gibbons, izvanredni profesor na Institutu za sistemsku biologiju u Seattleu.
Mnoge zdravstvene tegobe, poput sindroma iritabilnog crijeva, ulceroznog kolitisa i celijakije, često se manifestiraju kroz promjene u navikama pražnjenja crijeva, dodaje dr. Will Bulsiewicz, gastroenterolog i autor bestselera.
POGLEDAJTE VIDEO:
Ali što dolazi prvo: kronična bolest ili problemi s probavom?
Nije jasno imaju li osobe s kroničnim bolestima jednostavno abnormalnosti u učestalosti pražnjenja crijeva ili su zatvor i proljev rizični čimbenici za kasniji razvoj kroničnih bolesti.
Nova studija pokušava bolje razumjeti ovu povezanost.
Studija, objavljena u časopisu Cell Reports Medicine, ispitivala je učestalost pražnjenja crijeva kod oko 1400 zdravih Amerikanaca i moguću povezanost s crijevnim bakterijama i kroničnim bolestima.
Od sudionika, 83% su bili bijelci, starosti od 19 do 89 godina; 65% su bile žene, a prosječni indeks tjelesne mase bio je 27, što je u rasponu prekomjerne tjelesne težine.
Znanstvenici su analizirali uzorke stolice, uzimali uzorke krvi te ispitivali sudionike o njihovim prehrambenim navikama, vježbanju i razini stresa.
Otkrili su markere smanjene funkcije organa kod onih s abnormalnim učestalostima pražnjenja crijeva, što sugerira da problemi s održavanjem normalne učestalosti mogu biti rizični čimbenik za razvoj kroničnih bolesti.
Idealna učestalost pražnjenja crijeva za zdrav način života i moguće smanjenje rizika od kroničnih bolesti bila je jedno do dva pražnjenja dnevno, kaže Gibbons, glavni autor studije.
Istraživači su otkrili potencijalne zdravstvene rizike kako kod zatvora tako i kod redovitog proljeva.
Kod osoba koje su imale zatvor, bakterije u crijevima fermentirale su proteine, stvarajući toksine koji su ulazili u krvotok. Nekoliko tih toksina povezano je s kroničnim bolestima i disfunkcijom bubrega.
S druge strane, proljev je bio povezan s višim razinama upale i markerima smanjene funkcije jetre.
Također je otkriveno da su osobe koje su prijavile depresiju ili anksioznost češće imale zatvor.
Jedno od glavnih ograničenja studije jest da pokazuje povezanost između redovitog pražnjenja crijeva i zdravih crijevnih bakterija, ali ne dokazuje da dobro pražnjenje uzrokuje promjene u crijevnom mikrobiomu.
- Tako s ovom studijom možemo reći da je zatvor povezan s promjenama u mikrobiomu, ali ne možemo tvrditi da zatvor uzrokuje te promjene - kaže Bulsiewicz, koji nije bio dio studije.
Kako poboljšati svoje navike pražnjenja crijeva
Najvažniji zaključak iz studije je povećati unos vlakana, kaže Bulsiewicz.
- 95% Amerikanaca nema dovoljno vlakana u prehrani. Vlakna pomažu normalizirati pražnjenje crijeva i dovode nas u optimalno zdravlje crijevnog mikrobioma, bez proljeva ili zatvora - navodi.
Povećanje unosa vode i redovita tjelovježba također mogu poboljšati učestalost pražnjenja crijeva, pokazala je studija. Blagi zatvor često se može liječiti jednostavnim promjenama načina života, poput unosa više vlakana, pijenja vode i vježbanja, ističe Bulsiewicz.
Još jedan zaključak je da obratite pozornost na to koliko često idete na WC. Studija potvrđuje ranija istraživanja koja pokazuju da abnormalna učestalost pražnjenja crijeva može imati posljedice, napominje Bulsiewicz.
Studija pruža preliminarne dokaze da održavanje "normalne" učestalosti pražnjenja crijeva, poput tri puta tjedno do tri puta dnevno, može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti, kaže Gibbons.
Kada posjetiti liječnika zbog problema s pražnjenjem crijeva
- Ako vidite krv u stolici, to je razlog za hitnu liječničku pomoć - kaže Bulsiewicz.
Krv u stolici može izgledati crveno, tamnocrveno ili crno, ovisno o mjestu krvarenja. Bilo koja boja krvi u stolici znak je da trebate posjetiti liječnika.
Stručnjaci također preporučuju posjet liječniku ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
- proljev ili zatvor koji ne prolaze nekoliko dana
- značajna promjena u obliku stolice, poput vrlo tanke stolice
- povišena temperatura, osobito uz krvarenje ili dugotrajni proljev ili zatvor
- simptomi dehidracije, poput vrtoglavice, osobito nakon dugotrajnog proljeva
- stalna bol u trbuhu
- mučnina ili povraćanje, osobito uz zatvor
- buđenje tijekom noći zbog potrebe za pražnjenjem crijeva, piše msn.