Bolovi u leđima mogu se pojaviti zbog više razloga, ali Ash James kaže kako je 'kretanje losion', što znači da što se više krećete to je bolje za tijelo.
POGLEDAJTE VIDEO:
Važno je često mijenjati položaje tijela.
- Posebno ako radite za stolom cijeli dan ili puno vremena provodite sjedeći, morate promijeniti položaj tijela. Ustanite. Istegnite se. Svratite do trgovine na uglu. Samo nemojte dugo ostati u istom položaju - savjetuje Ash.
Negativne učinke dugotrajnog sjedenja mogu ublažiti vježbe pa bi trening nakon posla mogao biti savršeno rješenje.
Unatoč uvjerenju da se trebaju izbjegavati sve vježbe kada postoji fizičko oštećenje, Ash kaže da nije pametno izbjegavati svako kretanje.
- Znamo da ponekad ljudi izbjegavaju vježbanje jer se boje da će napraviti veću štetu, ali u većini slučajeva to im može pomoći da se brže oporave. Predložio bih da u početku to budu nježne i blage vježbe, a zatim naprednije. I hodanje je dobro - rekao je Ash, a piše Metro.