To je to što me zanima!

Kad se pojave bolovi u leđima, kretanje može biti pravi lijek

Stručnjak za mišićno-koštani sustav, Ash James, kaže da ljudi često pogrešno misle kako treba izbjegavati kretanje kad se javi bol u leđima. Kaže kako upravo kretanje može biti lijek
Vidi originalni članak

Bolovi u leđima mogu se pojaviti zbog više razloga, ali Ash James kaže kako je 'kretanje losion', što znači da što se više krećete to je bolje za tijelo.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

 Važno je često mijenjati položaje tijela.

- Posebno ako radite za stolom cijeli dan ili puno vremena provodite sjedeći, morate promijeniti položaj tijela. Ustanite. Istegnite se. Svratite do trgovine na uglu. Samo nemojte dugo ostati u istom položaju - savjetuje Ash.

ISTRAŽIVANJE Ovaj trik bi vam mogao pomoći da postavite zdrave navike kojih ćete se stvarno i držati

Negativne učinke dugotrajnog sjedenja mogu ublažiti vježbe pa bi trening nakon posla mogao biti savršeno rješenje.

Unatoč uvjerenju da se trebaju izbjegavati sve vježbe kada postoji fizičko oštećenje, Ash kaže da nije pametno izbjegavati svako kretanje.

UGLJIKOHIDRATI I PROTEINI Jedite za ono što vježbate: 9 ukusnih obroka prije treninga

- Znamo da ponekad ljudi izbjegavaju vježbanje jer se boje da će napraviti veću štetu, ali u većini slučajeva to im može pomoći da se brže oporave. Predložio bih da u početku to budu nježne i blage vježbe, a zatim naprednije. I hodanje je dobro - rekao je Ash, a piše Metro.

 

Idi na 24sata

Komentari 1

  • nap 06.10.2021.

    trčanje plivanje šetnja najbolji lijek

Komentiraj...
Vidi sve komentare