Slavlje i posebni trenuci obilježeni su ispijanjem ponekad i povećih količina alkohola, no činjenica je da bi unos alkohola trebalo smanjiti što je više moguće jer može jako loše utjecati na zdravlje i kvalitetu života. Provjerite koje dobre promjene vas očekuju kad ga izbacite iz svakodnevice.
Manje nesreća
Alkohol sudjeluje u najmanje polovici ozbiljnih ozljeda, uključujući opekline, utapanja, prometne nesreće, padove i ubojstva. Čak i smanjenje konzumacije za trećinu može smanjiti broj ozljeda i dana bolovanja.
POGLEDAJTE VIDEO:
Zdravije srce
Iako se često vjeruje da čaša crnog vina koristi srcu, to vrijedi samo za umjerene količine (manje od jednog pića dnevno). Smanjenje ili prestanak unosa alkohola može smanjiti krvni tlak, razinu triglicerida i rizik od zatajenja srca.
Obnova jetre
Jetra filtrira toksine, a alkohol je štetan za njezine stanice. Prekomjerno konzumiranje alkohola može dovesti do masne jetre, ciroze i drugih problema. Dobra vijest: jetra se može regenerirati, stoga je uvijek korisno piti manje ili prestati u potpunosti.
Mršavljenje
Čaša piva ima oko 150 kalorija, a vina oko 120. Alkohol također pojačava apetit i smanjuje sposobnost odolijevanja nezdravim namirnicama. Izbacivanjem alkohola moguće je postići gubitak kilograma.
Bolji odnosi
Umjerena konzumacija alkohola u društvu može podići raspoloženje, ali prekomjerno pijenje može stvoriti loše navike i otežati odnose. Prestanak pijenja pomaže u jačanju odnosa, smanjenju depresije i anksioznosti te povećava samopouzdanje.
Niži rizik od raka
Teško pijenje povećava rizik od nekoliko vrsta raka, uključujući rak jednjaka, usne šupljine, grla i dojke. Iako nije potpuno jasno smanjuje li prestanak rizik, postoje dokazi koji sugeriraju potencijalne koristi.
Poboljšan seksualni život
Umjerene količine alkohola mogu povećati seksualnu želju, no prekomjerno pijenje ima suprotan učinak. Kod muškaraca može izazvati probleme s erekcijom, dok kod žena može smanjiti libido i uzrokovati suhoću vagine. Zato smanjenje alkohola automatski poboljšava seksualni život.
Bolji san
Alkohol može uspavati, ali ometa duboke faze sna, poput REM-a, i prekida san tijekom noći. Izbjegavanje alkohola, osobito u popodnevnim i večernjim satima, može poboljšati kvalitetu sna.
Jači imunološki sustav
Čak i jedna epizoda prekomjernog pijenja može oslabiti imunološki sustav na 24 sata. Dugoročno, velike količine alkohola smanjuju sposobnost tijela da se bori protiv bolesti. Smanjenje unosa može poboljšati otpornost na bolesti.
Niži krvni tlak
Ako imate visoki krvni tlak, smanjenje ili prestanak konzumacije alkohola može značajno pomoći. Normalan krvni tlak je ispod 120/80, a sve iznad 130/80 smatra se visokim.
Jasnije razmišljanje
Ovisnost o alkoholu može otežati razmišljanje i pamćenje. Dugotrajno prekomjerno pijenje može usporiti motoričke sposobnosti i otežati prepoznavanje emocija kod drugih. Prestanak pijenja može obnoviti ove sposobnosti.
Simptomi odvikavanja
Ako ste težak konzument, vaše tijelo može reagirati na prestanak unosa alkohola simptomima poput znojenja, ubrzanog pulsa, mučnine, povraćanja, tjeskobe ili halucinacija. Liječnik ili terapeut mogu pružiti podršku i preporučiti lijekove za lakši proces, piše webmd.