Ako ste pod stresom i vidite da to utječe na vašu djecu, najbolja stvar koju možete učiniti je priznati im da ste uznemireni, tvrdi Lori Lite, autorica knjige “Stress free kids”
Savjetuje učiti djecu vježbama disanja kroz vlastiti primjer.
- Recite djeci: ‘Sad se osjećam previše uznemireno. Uzet ću minutu za sebe da sjednem i predahnem’. Vaše dijete može sjediti pored vas ili u vašem krilu te neka duboko diše s vama. Kad prepoznate stres, priznajte ga, a zatim pokažite djeci da možete upravljati njime, djeca će također učiti kako se nositi s njim. Počnite s udahom na jedan i udišite dok ne nabrojite do četiri, a zatim počnite izdisati na jedan, sve dok ne nabrojite do četiri. Djeca osjećaju vašu energiju. Čak će i bebe prepoznati ovaj opuštajući način disanja, što će ih umiriti - tvrdi autorica.
Dodaje da disanje iz trbuha najbolje otklanja stres pa je važno učiti djecu takvom disanju, a ona će ga savladati još lakše nego odrasli.
- I pozitivne misli mogu dramatično smanjiti negativne učinke stresa. Kad vježbate disanje, pozovite djecu da sjednu pored vas ili u vaše krilo, a bebe stavite na trbuh ili blizu prsa kako biste osjetili vaše disanje jer najbolje sredstvo učenja je dati primjer. Razgovor sa samim sobom koji se odvija u vašoj glavi može vam dati samopouzdanje ili ga srozati, što uzrokuje stres. Zato se dobro bodriti pozitivnim tvrdnjama o samom sebi i učiti djecu tome - objašnjava autorica.
Ako se želite oporaviti od stresa prouzročenog poslom, učinite to uz pomoć svoje obitelji i uključite u sve svoju djecu. Neka ona sudjeluju u jednostavnim zadacima koje obavljate kod kuće, a vezane su uz posao i izazivaju vam stres. Neka odslušaju vašu prezentaciju ili neka vam jednostavno pomognu odabrati što ćete obući za posao idući dan. Tako ćete se i vi riješiti stresa, a djeca naučiti kako smanjiti stres zbog školskih obaveza.