Niz je načina kako se ujutro pripremiti za produktivan dan. No, ako se ujutro probudite i odmah razmišljate o tome što je pošlo po zlu dan prije ili koji su sve zadati, stručnjaci tvrde da se morate tome oduprijeti.
Michele Leno, američka psihologinja otkrila je koje stvari ujutro treba - izbjegavati. Naime, među njima je i buđenje uz iritantan zvuk budilice koji u pravilu mrzimo. Također, ujutro ne treba odmah mozak opteretiti 'to-do' listom. Savjetovala je da kada se takve misli ujutro prvo pojave, pokušajte ih odmah preusmjeriti.
POGLEDAJTE VIDEO:
Buđenje uz glasnu, neugodnu budilicu
- Taj grozan zvuk koji vas probudi može uzrokovati mnogo tjeskobe. Ima umirujućih zvukova, birajte one koji nježno bude - savjetuje dr. Leno.
Odmah pokušavate riješiti neki gorući problem
Bilo da se radi o otkrivanju nečega što je pošlo po zlu prethodne noći ili pravljenju planova za sljedeću večer ili dan, nema smisla odmah krenuti u razmišljanje o tome. To je, naime, recept za katastrofu.
Dopustite sebi da polako uđete u dan prije nego što pokrenete svoj mozak.
Provjeravanje mobitela
Naravno da je normalno pregledavati mailove i mreže, no ipak treba pričekati da se potpuno razbudimo te ne ometati unutarnji jutarnji mir s previše informacija.
- To vas uvlači u živote drugih, konzumirate tuđe zahtjeve, vijesti, to vas može učiniti manje kreativnim - naveo je psiholog Lee Chambers, dodajući kako je ipak bolje da u miru razmislite o novom danu.
Zdrav način za početak dana
Ovo su načini koji vam pomažu da lagano uđete u dan:
- Probudite se svaki dan u isto vrijeme
- Prvo razgrnite zavjese kako biste pustili dan u sobu
- Lagano rastezane i vježbanje
- Izbjegavajte ekrane
- Popijte čašu vodu
- Držite se svoje rutine što je više moguće čak i kada putujete
Nikad nije kasno da postanete jutarnji tip osobe, piše Huff Post.