Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosljedno spavanje i dosljedna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života. U nastavku saznajte zašto bi bilo dobro da idete spavati i budite se u isto vrijeme te na koji način vam to može poboljšati život.
POGLEDAJTE VIDEO: Mačka budila vlasnicu
1. Osjećat ćete se proaktivnije i ustrajnije
Brojni uspješni ljudi, uključujući i izvršne direktore, prihvatili su pravilo '5 sati ujutro', koncept koji je stvorio Robin Sharma u svojoj knjizi '5 sati ujutro klub'. U knjizi stoji kako su prvi sati vašeg dana izuzetno vrijedni, a Sharma čak navodi da ćete, ako naučite upravljati svojim jutrima uspjeti u životu.
Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i više su jutarnji tip su zapravo ustrajniji, bolji za suradnju i žude za novim iskustvima.
2. Bit ćete oprezniji i manje zabrinuti
Tjeskoba je, vjerovali ili ne, povezana s navikama spavanja, a to je i utvrdilo jedno istraživanje. Rano buđenje može vam osigurati bolje zdravlje tijela i uma. Drugo je istraživanje pokazalo da će ljudi koji se rano bude vjerojatnije biti uspješni na radnom mjestu i brzo izvršavati zadatke.
3. Manje ćete odgađati
Ako ste navikli pritiskati gumb za odgodu kada se ujutro oglasi vaš alarm, vrijeme je da to prestanete raditi. Naime, znanost tvrdi da ćete manje odgađati izvršavanje zadataka tijekom dana ako imate bolje jutarnje navike. To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i s entuzijazmom započnete svoj dan.
4. Manje negativnih misli
Nadalje, znanstvenici kažu da je manjak sna povezan s negativnim razmišljanjem. Poremećaji spavanja također negativno utječu na mentalno zdravlje jer ljudi zbog njih imaju veće šanse doživjeti depresiju. Ako si odredite točno vrijeme spavanja i buđenja i toga se i pridržavate, imat ćete zdraviji um i pozitivnije misli.
5. Bit ćete zadovoljniji svojim životom
Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 posto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta financija za 18 posto i 21 posto više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je jedno istraživanje.
6. Osjećat ćete se energičnije
Postoje ljudi koji su se svaki dan pokušali probuditi u isto vrijeme, a njihovi rezultati su prilično zanimljivi. Dobar primjer za to je jedna medicinska sestra koja je odlučila buditi se svaki dan u 7 sati, čak i vikendom. Nakon nekog vremena primijetila je kako češće vježba, bolje spava, kvalitetnije jede, a čak se i budi prije nego što se alarm oglasi.
7. Probava će biti bolja
Svi mi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutarnji proces koji regulira naš ciklus spavanja i buđenja. A u skladu s tim procesom rade i naša crijeva. Ako idemo spavati i budimo se u isto vrijeme te imamo pravilnu prehranu, naš probavni sustav će pravilnije funkcionirati i metabolizam će biti brži.
8. Imunitet će biti jači
Spavanje igra važnu ulogu kod imuniteta. On je neophodan za mozak i zdravlje općenito, a ovisi i o cirkadijalnom ciklusu, baš kao i probava. Naš imunološki sustav može nas uspavati jednako dobro kao što nas i probudi, a buđenje u isto vrijeme svakog dana može itekako pomoći našem imunološkom sustavu jer će metabolizam biti dobro organiziran, piše Bright Side.