To je to što me zanima!

7 znakova nedostatka vitamina A koje ljudi često ne primjećuju

Vitamin A važan je za vid, kožu i zdravlje reproduktivnog sustava,dok je kod djece važan i za pravilan rast i razvoj. Rizik od njegovog nedostatka je vrlo visok, naučite prepoznati simptome i reagirati
Vidi originalni članak

Svi vitamini su neophodni za normalno funkcioniranja organizma, a vitamin A ključan je za održavanje zdravog vida,  učinkovitog reproduktivnog sustava i zdrave kože. Prisutan je u velikom broju namirnica, no rizik od njegovog nedostatka svejedno postoji, uglavnom kod trudnica, mladih majki, te kod djece i djece u ranoj fazi rasta. 

Portal Bright Side podsjeća na neke fizičke znakove koji ukazuju na nedostatak tog vitamina:

1. Suha koža

Vitamin A jedan je od glavnih elemenata koje tijelo treba da popravi tkivo kože i održi ju vlažnom. Česti simptom nedostatka tog vitamina su ekcemi i perutanje kože, Može se javiti i svrbež. 

2. Noćna sljepoća

To je jedan od najčešćih signala nedostatka tog vitamina. Poznata i kao niktalopija, a predstavlja otežani vid u mraku. U slabo osvijetljenim okruženjima oštrina očnog sustava slabi i postaje nemoguće obraditi tamne slike. .

ZIMSKI PROBLEM Manjak vitamina A i pogrešna njega krivi su za ispucale usne

3. Akne

Ako tijelu nedostaje vitamina A, lice može postati suho i zbog toga se može stvarati višak sebuma, koji će potaknuti razvoj prištića. Zato se vitamin A preporučuje i kao terapija akni.  

4. Problemi sa začećem

Reproduktivni sustavi i muškaraca i žena bolje djeluju postoje dovoljne zalihe vitamina A. Hrana bogata tim vitaminom promovira plodnost. Trudnice bi ga trebale uključiti u svoju prehranu, jer i pobačaj može biti povezan s nedostatkom tog vitamina. .

5. Loše zacjeljivanje rana

Koža obično brzo zacjeljuje zbog obnove kolagena. Taj se protein nalazi u zdravim organizmima i zahvaljujući njemu koža i krv mogu ostati zdravi. Ako imate problema sa cijenjenjem rana, obogatite prehranu mrkvom, mlijekom i crvenim mesom. 

6. Usporeni rast

Važno je konzumirati vitamin A od trećeg mjeseca trudnoće i davati ga djetetu tijekom prvih godina života. Taj vitamin potiče razvoj  djetetovog vida i imunološkog sustava, kao i rast djetetovog tijela.

MOŽE I BEZ TOGA Naporni problem: Usne pucaju zbog nedostatka vitamina A i B

7. Suhe oči

Jedan od najvažnijih znakova ovog nedostatka je nemogućnost stvaranja suza i vlaženja očne jabučice. Ako ova nelagoda potraje, može dovesti do potpunog slabljenja rožnice i gubitka vida.

Hrana koja sadrži vitamin A

Jaja: kuhano jaje sadrži 8 posto dnevnih potreba vitamina A. 

Losos: U 100 grama te ribe ima 149 posto vitamina A potrebnog u dnevnoj prehrani. Dakle, polovica te porcije može zadovoljiti dnevne potrebe. 

PREPOZNAJTE Simptomi koji otkrivaju manjak vitamina A, B, C i D kod djece

Špinat: U kuhanoj šalici špinata nalazi se 105 posto dnevnih potreba za  vitaminom A.

Slatki krumpir: To je jedan od najboljih izvora vitamina A, u jednoj šalici ima 12 posto dnevnih potreba. .

Mrkva: U šalici kuhane mrkve ima 148 posto tog  vitamina. 

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

 

 

Idi na 24sata

Komentari 2

  • zamzung 23.02.2020.

    Googla translate članak, "šalica" jbt pa nismo amerikanci. I koja debilana od članka, slatki krumpir najbolji izvor a samo 12%, mrkva ispod toga ima 150%..

  • Poglavica x 23.02.2020.

    Od svih mi fali vitamin ona.. 😏

Komentiraj...
Vidi sve komentare