Niz benefita tijelu daje avokado, čudesna namirnica koja djeluje preventivno. To tropsko voće, bogato nezasićenim masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima, možemo često konzumirati.
- Avokado je doista jedno od malih čuda prirode i predlažem da ga jedete nekoliko puta tjedno - predlaže Frank Lipman, autor najprodavanijih knjiga New York Timesa, piše msn.
Ovo su dobre nuspojave čestog konzumiranja avokada.
POGLEDAJTE VIDEO:
Vaš kolesterol se poboljšava
Iako je avokado možda stekao lošu reputaciju zbog visokog sadržaja kalorija i masti – polovica sadrži 113 kalorija i 10 grama masti – uglavnom vam daje mononezasićene masti, koje su zdrave u umjerenim količinama.
Dobra masnoća podiže razinu dobrog HDL kolesterola dok snižava loš LDL kolesterol.
Imate bolju probavu
Polovica avokada sadrži nešto manje od 5 grama dijetalnih vlakana (ovisno o veličini). Nutricionistica Megan Ware, RDN, ističe da dodavanje avokada u vaš dnevni režim prehrane može spriječiti zatvor i održati zdravu probavu.
Još jedna prednost ovog voća bogatog vlaknima je da ćete se dulje osjećati sitima. Dodavanjem kriški avokada u tost, sendvič ili salatu, možete ostati siti i do tri sata.
Zaštićeni ste od bolesti i infekcija
Avokado je izvrstan izvor vitamina B koji pomaže u sprječavanju bolesti i infekcija. Pun je vitamina C i E, plus prirodnih biljnih spojeva koji mogu pomoći u prevenciji raka.
Budući da su bogati antioksidativnim fitokemikalijama (kao što su lutein i zeaksantin), avokado može pomoći u sprječavanju katarakte i makularne degeneracije.
Bolje spavate
Ne samo da je avokado izvrsnog okusa, već je i pun magnezija (19,5 miligrama za polovicu avokada), koji stručnjaci smatraju hranjivim tvarima protiv stresa, kaže stručnjakinja za prehranu Elise Museles.
Koža ima prirodan sjaj
Sjajna koža, svijetle oči i sjajna kosa dodatne su pogodnosti konzumiranja ove nevjerojatne super hrane.
To je zbog vitamina topivih u mastima i mononezasićenih masti. Dok te dobrobiti proizlaze iz jedenja avokada, postoje i prednosti lokalnog korištenja, izvještava Medical News Today.