Niz svakodnevnih pića predstavlja rizik za zdravlje te iako neke smatramo zdravima i boljom opcijom od gaziranih, radi se zapravo o varijantama koje bismo trebali konzumirati što manje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Energetska pića i ona za prije vježbanja
Neki ih smatraju dobrodošlima uoči treniranja, no ova pića mogu povećati tlak i nivo stresa, veli nutricionistica Kylie Ivanir. Osim toga, mogu ometati san, jer imaju velike količine kofeina i drugih stimulansa.
- Druge nuspojave viška stimulansa koji se nalaze u pićima prije vježbanja i energetskim pićima su glavobolje i mučnina - navela je Ivanir.
Uz to, imaju i umjetna sladila te okuse koji mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva i mozga.
Kokteli
Možda su ukusni, ali ljudi koji vole ova pića trebali bi razmisliti što piju jer prosječni slatki koktel ne sadrži samo alkohol već i fruktozni sirup. Nijedan od ovih sastojaka nije dobar za jetru.
Jetra je iznimno važan organ jer obrađuje tekućine koje prolaze kroz tijelo. To kompromitira sposobnost jetre da filtrira toksine i sprječava njezinu pretvorbu fruktoze u glukozu.
Kao posljedica toga, ne možemo se detoksicirati, a višak fruktoze pohranjujemo kao mast. To zatim može uzrokovati porast triglicerida, štetnog lipida u krvi, koji je jedan od uzroka masne jetre.
Gazirana pića
Gazirana, slatka i slatka bezalkoholna pića iznimno su popularna u cijelom svijetu, ali dobro je poznato da njihovo pretjerano ispijanje nije dobro za naš organizam. Prosječna boca bezalkoholnog pića sadrži 60 grama šećera.
Preporučljivo je da ljudi smanje količinu šećera u svojoj prehrani. Idealna ravnoteža je da šećer čini 10% vašeg dnevnog unosa kalorija, kaže nutricionistica Amy Gorin.
Alternativa zašećerenim gaziranim pićima je gazirana voda, uz limun ili naranču.
Ledeni čaj
- Ledeni čaj sadrži jednako šećera kao gazirana pića. Postoji veza, rekla je, između onih koji piju velike količine ledenog čaja i onih koji razviju dijabetes tipa 2 - izjavio je američki nutricionist Jinan Banni.
Sok s aditivima
Stručnjaci kažu da je uobičajeno za tvrtke koje proizvode pića dodavati u sok razne aditive te time piće dobiva samo dodatne prazne kalorije.
Pića s umjetnim sladilima
Umjetni zaslađivači poput aspartama i sukraloze loši su za mikrobiom i zdravlje naših crijeva.
- Loši su za naše cjelokupno zdravlje budući da crijeva igraju ključnu ulogu u mnogim tjelesnim sustavima kao što su imunitet, hormoni, proizvodnja serotonina i apsorpcija hranjivih tvari - izjavila je nutricionistica.
Pića obogaćena nektarom agave
Agavin sirup je zaslađivač napravljen od soka biljke agave. Zamjena za šećer posljednjih je godina postala sve popularnija zahvaljujući svojim navodnim zdravstvenim prednostima u usporedbi s medom i šećerom. Međutim, prema Kylie, radi se o visokofruktoznom kukuruznom sirupu koji se maskira kao zdravi alternativni zaslađivač.
Proizvodi od agave koji se prodaju u supermarketima obično sadrže 80 do 90% fruktoze. Obično jetra pretvara fruktozu u glukozu, ali preveliki unos znači da se ona pretvara u mast. Ovaj višak masnoće, kaže Kyle, vidjet će se na trbuhu.
Frape
Možda su sve popularniji, ali frapei su puni šećera i masnoće.
To su, ističe Kylie, kombinacija šećera iz sirupa i zasićenih masti koji obično dolaze iz vrhnja.
Unatoč tome što su ukusni, mast i šećer dovode do nakupljanja viška masti zbog porasta hormona inzulina. Također mogu dovesti do metaboličkog sindroma i inzulinske rezistencije.
Ledena kava
Ledene ili smrznute kave s mlijekom sadrže slične količine šećera kao ona gazirana.
Zaslađeni napici od kave identificirani su kao stavka u prehrani koja daje značajan doprinos unosu dodanog šećera, piše msn.