Za gubitak kilograma potrebno je dovoljno sna i manje stresa

Ljudi koji spavaju barem šest sati tijekom noći i dobro se nose sa stresom svakodnevnog života puno se lakše bore protiv gojaznosti, pokazalo je istraživanje Kaiser Permanente Centre-a, piše Daily Mail. Smatra se da između šest i osam sati sna održava u ravnoteži hormone koji upravljaju osjećajem sitosti i gladi, a smanjenje stresa odvlači od toga da utjehu tražimo u hrani.

Istraživači su nakon što su ispitali navike ljudi od ispitanika zatražili da se hrane zdravo, dobro spavaju i da se više kreću. Nakon takvog režima kroz šest mjeseci oni koji su imali najnižu razinu stresa i dovoljno su spavali izgubili su najmanje sedam kilograma. Zanimljivo je da se vrijeme pred televizorom i računalom nije odrazilo na uspjeh dijete.

- Žele li ljudi izgubiti težinu, oni moraju dovoljno spavati i smanjiti stres. Neki ljudi moraju smanjiti svoje obveze i otići u krevet ranije. Drugi moraju više vježbati kako bi smanjiti stres i lakše spavati. Za neke vrlo korisna može biti meditacija - kaže voditelj istraživanja Charles Elder. On je dodao kako stres dovodi do hormonalnih promjena koje povećavaju apetit.

Znate li da osim na mršavljenje, san povoljno utječe i na raspoloženje te memoriju? Više o tome pročitajte na zdravakrava.hr