U borbi protiv celulita najbolje je koristiti masaže i češnjak

Za život bez celulita trebala bi se izbjegavati sva prerađena hrana te slatka i jako slana hrana jer potiče zadržavanje tvari u organizmu i nakupljanje tekućine. Valja izbjegavati i suho voće te suhomesnate proizvode jer se sporo probavljaju, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat. Celulit izgleda puno gore ako je vezivno tkivo slabo, a kako biste ga održali čvrstim, jedite hranu bogatu antioksidansima poput naranči, jagoda, brokule, rajčica i graška jer obiluju vitaminom C, koji je iznimno važan za jačanje kolagena. Za kožu su dobri i bioflavonoidi iz crvenoga grožđa, borovnica, trešanja i kupina jer su bogati antioksidansima koji hrane kožu i održavaju je čvrstom. 

- Jedite što više svježeg voća i povrća, a i unos probiotika također pomaže. Preporučuju se jesti lako probavljive namirnice poput ribe i piletine te niskomasni mliječni proizvodi - savjetuje Sandra Marić Bulat. No u detoksikaciji pomaže i pektin iz jabuka, krušaka, banana, citrusa, mrkve i kupusa. Toksine iz tijela pročišćuju i luk te češnjak. 

- Kavu, alkohol i gazirana pića treba izbjegavati jer potiču stvaranje celulita, a najbolje je piti svježe sokove - preporučuje Sandra Marić Bulat. Nikotin iz cigareta također utječe na pojavu celulita, kao i šećer, koji ometa unos vitamina C u organizam. 

Vruće kupke nisu dobre, ali sol je

Uživate li previše u vrućim kupkama, oštetit ćete kožu te će celulit biti vidljiviji. Zato svedite vruće kupke na minimum, a ako ih se ipak ne možete odreći, barem nadoknadite gubitak elastičnosti nanošenjem krema bogatih vitaminom E. Toksina iz tijela možete se riješiti i isprobavanjem detoksikacijske kupke s morskom soli. Znojenjem ćete izbaciti toksine iz tijela i istodobno opustiti mišiće.

Napravite kupku tako što ćete pomiješati šalicu soli, deset kapi esencijalnog ružmarinova ili čempresova ulja, koje ste prethodno razrijedili u deset mililitara biljnog ulja. 

Klonite se “čudotvornih” preparata

Oslanjate li se u borbi protiv tvrdokornih naslaga na najskuplje losione i kreme, nećete puno postići. Najbolje što možete napraviti je da usvojite zdrav životni stil. No kad to napravite, tek će tada početi djelovati i “čudotvorne” kreme. Umjesto da trošite gomile novca na takve proizvode, možete napraviti prirodni. Pomiješajte dvije žlice bademova ulja sa žlicom zobene kaše. Umasirajte u kožu malim kružnim pokretima kako biste potaknuli cirkulaciju i protok limfe. Zrnata zobena kaša uvelike će pomoći u razbijanju naslaga celulita.

Riječ stručnjaka - kopriva i voda uklanjaju toksine iz organizma 

U borbi protiv celulita potrebno je piti puno vode kako bi se ubrzala izmjena tvari u organizmu. Dobro je piti i biljne čajeve, no ne previše kako tijelo ne bi izgubilo važne minerale. Zeleni čaj i čaj od koprive dobri su za detoksikaciju organizma. (dr. Sandra Marić Bulat, dipl. nutricionistica)

Tamnijim tenom kratko se prekriva

Celulit se teže vidi, a noge izgledaju bolje ako se pocrni. No koža oštećena suncem brže će starjeti, a oštećeni kolagen i elastinska vlakna pridonijet će stvaranju celulita. 

Bez tableta protiv bolova

Ako je moguće, izbjegavajte lijekove protiv bolova jer samo doprinose gomilanju štetnih toksina u tijelu. No možete uzimati dodatke prehrani u obliku vitamina A, C i E jer sadrže antioksidanse koji se bore protiv štetnih tvari iz hrane i pića.

Uska odjeća izaziva celulit

Ne preporučuje se nošenje uske odjeće jer ograničava cirkulaciju - tako se sprečava protok toksina kroz tijelo i nastaje celulit. 

Zategnuta koža već ovog ljeta

Uz zdravu prehranu, redovito vježbanje najvažnije je u borbi protiv celulita. Njime se sagorijevaju masti i popravlja  tonus mišića, a time se i smanjuje vidljivost celulita. Što u tijelu ima manje masnoća, to će i masne stanice biti manje, a time je i pritisak na vezivno tkivo manji, pa se i celulit manje vidi. Osim toga vježbanjem se poboljšava i cirkulacija, što vezivno tkivo čini elastičnijim i potiče protok limfe. Zbog toga se toksini iz tijela učinkovitije uklanjaju, što također dodatno smanjuje vidljivost celulita. Vježbanje je najbolje početi aerobnim ili kardiovaskularnim vježbama jer potiču sagorijevanje kalorija. Zagrijavanjem i rastezanjem mišića tijelo se priprema za intenzivnije anicelulitne vježbe, a to su vježbe snage kojima se jačaju mišići nogu i stražnjice. Osim vježbanja u teretani jedne od učinkovitijih vježbi su čučnjevi i iskoraci. 

No najboljim u borbi protiv celulita pokazalo se kombiniranje intenzivnijih vježbi s laganijim vježbama, primjerice, naizmjenično džogiranje i hodanje. 

Ne pomažu sve vježbe 

Izvođenje samo aerobnih vježbi ne uklanja celulit, nego uglavnom služe za zagrijavanje tijela.

Anticelulitna masaža u šest koraka (slika 2):

1. Priprema

Nanesite ulje od stopala do koljena kako biste poboljšali protok krvi kroz vene i kapilare. Svaki dio noge pokušajte masirati barem minutu.

2. Masaža štipanjem

Štipajte prstima manja područja, ali i veća poput bokova, bedara i trbuha, kako bi krv došla do površine. Tako ćete ukloniti nakupine toksina.

3. Masiranje šakama

Šakama gnječite nakupine celulita. Jačim stiskanjem razbit ćete masne nakupine, pa će se i metabolizam poslije bolje boriti protiv njih.

4. Masaža “s”

Uhvatite velik dio problematičnog područja u svaku ruku te okrećite tkivo u suprotnim smjerovima kao da oblikujete slovo “s”.

5. Masaža kao cijeđenje

Opustite mišiće. Uhvatite dijelove kože objema rukama kao da cijedite ručnik. Na ovaj način masirajte bedra i problematična područja na bokovima.

6. Završna masaža

Završite masažu snažnim glađenjem od udova prema gore. Tako se potiče konačan protok nakupina prema gore prije izbacivanja.