Zdrav doručak: Za gubitak kilograma jedite zobenu kašu

Novo istraživanje nudi nadu za svakoga tko pokuša izgubiti nekoliko kilograma.

Većina ljudi zna da je visok udio vlakana u zobenoj kaši povezan sa svim vrstama dobrih stvari kao što je zdravog srca ili debelo crijevo. Ali, jeste li znali i da zobena kaša može pomoći pri gubitku kilograma?

POGLEDAJTE VIDEO (10 namirnica zbog kojih ćete biti vitkiji i zdraviji): 

Pokretanje videa...

01:52

10 namirnica za bolje zdravlje | Video: 24sata/pixsell

Istraživanje iz 2015. godine koje je objavljeno u časopisu 'Annals of Nutrition and Metabolism' otkrilo je da zobena kaša za doručak bolje zasićuje nego da pojedete istu količinu kalorija u žitaricama poput kukuruznih pahuljica. 

GALERIJA FOTOGRAFIJA Pogledajte što se sve događalo po svijetu u 10 zanimljivih fotki

Prema NutraIngredients.com, to znači da će se ljudi koji ujutro za doručak pojedu zobenu kašu osjećati sito te da će tako za ručak pojesti dosta manje i tako unijeti manje kalorija. A, manje kalorija znači i gubitak kilograma.

Razlog zašto je 350 kalorija zobene kaše zasitnije od 350 kalorija kukuruznih pahuljica može biti taj zato što zobenoj kaši treba duže da se razgradi u želudcu.

Ljudi koji uključuju i vježbanje u svoj program mršavljenja imaju dodatnu korist. Prema istraživanju objavljenom u časopisu 'International Journal of Sports Medicine', konzumiranje hrane s niskim glikemijskim indeksom, poput zobene kaše, tri sata prije vježbanja pruža bolju izdržljivost.

I KOJA HRANA JE DOBRA Preporuke liječnice: Hrana i pića koje bi trebalo izbjegavati ukoliko se uzimaju antibiotici

Niski glikemijski indeks u zobenoj kaši također je koristan za smanjenje opasnosti od dijabetesa tipa 2. Ljudima koji već boluju od dijabetesa tipa 2, zobena kaša može pomoći u kontroli razine šećera u krvi.

Ako gubitak kilograma nije dovoljno dobar razlog za konzumiranje zobene kaše, razmislite o njenim brojnim zdravstvenim prednostima, piše RemedyDaily.