Odbojka na pijesku je dobra za aktivaciju i jačanje mišića nogu te za koordinaciju cijelog tijela u prostoru, a plivanje je odlično za pokretljivost zglobova. Ovo su sportovi koje možete vježbati i ljeti
TOP LJETNI SPORTOVI
Vježbanje ljeti: Ostanite fit uz plivanje, picigin ili bicikliranje
1. Vaterpolo
Vježbanje ljeti idealno je u vodi, a uz vaterpolo ćete se definitivno dobro napregnuti. Pruža pravu priliku i da pokažete koliko tijekom godine vježbate. Odličan je pokazatelj aerobno-anarobnih kapaciteta i snage gornjeg dijela tijela. Uz poticajnu ekipu otkrit ćete koliko vaše tijelo zapravo može. Jedna dobra utakmica u tjednu bit će dovoljna da održite formu. Vježbanje ljeti idealno je u vodi, a uz vaterpolo ćete se definitivno dobro napregnuti.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
2. Plivanje
Odlično je za pokretljivost zglobova, pozitivno utječe na astmu, krvni tlak, prekomjernu tjelesnu težinu, stres i napetost, ali i jačanje samopouzdanja ako si zadate neku dionicu. Možete plivati ljeti svakodnevno, no nije loše napraviti dan odmora.
3. Trčanje
Trčati možete svaki dan, najbolje u ranim jutarnjim satima dok sunce nije jako. Već 30 minuta bit će dovoljno da ostanete u formi. Pritom ne zaboravite na pravilan unos vode i vježbe istezanja nakon treninga.
4. Stolni tenis
Vrlo zabavna i dinamična aktivnost koju odlikuju koordinacija ruku i očiju, prostorna orijentacija i tehničko umijeće pojedinca. Ovu aktivnost ljeti možete svakodnevno izvoditi.
5. Bicikliranje
Idealno je za sve ljude koji imaju problema s gležnjem, koljenom ili kukom. Potiče aerobne kapacitete i snagu nogu. Da biste ljeti ostali u formi i vježbali, tri puta tjedno bit će dovoljno.
6. Veslanje u kajaku
Jača trup te ramena i leđa. Dva do tri puta tjedno je dovoljno. Bolji rekrativci mogu minutu maksimalno brzo veslati, a onda umjereno veslati 2 minute te tako napraviti 5 promjena u 2-3 serije.
7. Badminton
Potiče sinkronizaciju svih mišića u nogama i rukama, podiže frekvenciju rada nogu i poboljšava brzinu reakcije. Badminton možete vježbati svaki dan ljeti, samo se čuvajte sunca. Idealni su šumoviti parkovi.
8. Picigin
Poboljšava niz motoričkih sposobnosti, od koordinacije ciljanja i gađanja loptice, brzine reakcije ruku i nogu, ravnoteže pa do sposobnosti orijentacije u vodi te snage odraza iz vode. Picigin igrajte sat vremena na dan.
10. Odbojka na pijesku
Dobra je za aktivaciju i jačanje mišića nogu, sposobnost ciljanja i gađanja te koordinacije cijelog tijela u prostoru. Preporučuje se u igri uživati svaki drugi dan. Pazite i pijte dovoljno vode.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
