Prvi korak je manje žderat, ostali koraci su nepotrebni..
reverse
19.5.2020.
Odustani
Spavanje ako treniraš
En
EniNovak
19.5.2020.
Odustani
ne treba ti trening samo manje jesti, a spavat se mora jer je to među najosnovnijim ljudskim potrebama
Bo
Bombarder32
19.5.2020.
Odustani
Sve te spike sa nekim ultra-dijetama će na kraju podbaciti. Da, u načelu unijeti manje kalorija od potrošenih je ključ mršavljenja ali ljudi to prestrogo tumače
i stavljaju se na mazohističke režime koji su dugoročno neodrživi.
Prikaži još ↓
Gervasius Tvinkleminkleson
19.5.2020.
Odustani
Jako griješiš. Prvo, nije samo "manje žderat", možeš smanjiti količine hrane, ali ako je to junk food, a ne zdravi obroci, nisi ništa napravio. Drugo, vježbanje
je od iznimne važnosti za metabolizam. I treće, san je također od velike važnosti za metabolizam, jer se oporavak, čišćenje organizma i samo mršavljenje odvija tijekom noćnog odmora i to tijekom REM faze sna. Ovo je posebno za osobe koje već jesu pretile, "manje žderati" neće potrošiti postojeći višak masnih naslaga, to se mora potrošiti tjelesnom aktivnošću, odnosno vježbanjem, te dovoljnim snom tijekom noći.
Prikaži još ↓
ElToro-
20.5.2020.
Odustani
reverse@ spavanje uvijek, neovisno da li treniraš ili ne. Neki se procesi u organizmu događaju isključivo tijekom sna. Npr, HGH hormon se izlučuje izključivo ti
jekom sna. To je hormon rasta, čija je zadaća da obnavlja stanice u organizmu.
Prikaži još ↓
ElToro-
20.5.2020.
Odustani
Bombarder@ slažem se. Zato umjesto drastičnih dijeta bolje je pronaći i utvrditi režim prehrane kojeg se osoba može držati dugoročno, kao stil života.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu 24sata te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona .