Obavijesti

Lifestyle

Komentari 16

Ayurvedske metode: 9 načina kako zagrijati tijelo - od vode s limunom do gledanja u plamen

Ayurvedske metode: 9 načina kako zagrijati tijelo - od vode s limunom do gledanja u plamen

Voda s limunom, začini u jelu te posebna tehnika disanja samo su neki od provjerenih, zdravih načina kojima možemo tijelu priuštiti brzinsko i ugodno zagrijavanje

Stručnjaci za ayurvedu otkrili su nekoliko izvrsnih, svakodnevnih trikova koje možemo svi iskoristiti kako bismo se što prije zagrijali iznutra.

POGLEDAJTE VIDEO: Kundalini joga

Pokretanje videa...

01:28

1. Ujutro popijte toplu vodu s limunom

- Ne samo da će vas zagrijati sama voda, već će i limun dobro utjecati na probavni sustav i općenito organizam - komentirala je stručnjakinja za ayurvedu i suosnivačica brenda 'SoulFull Veda', Angelica Neri za mbg.

2. Pijuckajte čaj od đumbira

Ayurvedski liječnik Manas S. Kshirsagar A.D., M.S., kaže da đumbir zagrijava, što čini čaj od tog popularnog korijena još jednom izvrsnom opcijom za osjećaj ugode. Osim toga, ističe da đumbir pomaže u raspirivanju naše 'unutarnje vatre' te se preporučuje prije jela, za poticanje probave.

3. Jelima dodajte začine

Kshirsagar i Neri ističu da su određeni začini i začinsko bilje izvrsni za povećanje 'topline' obroka. Neri predlaže cimet, kurkumu, kumin, đumbir, klinčić i crni papar, a Kshirsagar toj listi dodaje korijander i kardamom.

Ljekovita moć češnjaka povoljno utječe na mnoge bolesti, a ovo su njegove 'čarobne' osobine
Ljekovita moć češnjaka povoljno utječe na mnoge bolesti, a ovo su njegove 'čarobne' osobine

4. Isprobajte tummo disanje

Tummo disanje, što u prijevodu znači 'unutarnja vatra', drevna je tehnika disanja koju su izvorno prakticirali tibetanski budistički redovnici. To uključuje izvođenje određenog uzorka disanja dok vizualizirate vatru u trbuhu, koja daje osjećaj grijanja iznutra.

Studija o tummo disanju provedena 2014. godine pokazala je da ova praksa uistinu može pomoći ljudima da malo podignu tjelesnu temperaturu.

5. Iskušajte dah vatre

Za još jednu tehniku ​​disanja koja zagrijava, Neri predlaže da isprobate dah vatre.

- Ova tehnika disanja radi se disanjem iz nosa dok se pupak povlači u kralježnicu. Ovo pomaže pročistiti tijelo i prizvati vatreni element unutar aktivacije čakre solarnog pleksusa - savjetuje Neri.

Kako napraviti dah vatre: Sjednite uspravno, udahnite i izdahnite kroz nos, istiskujući trbuh tijekom udisaja i uvlačenjem trbuha tijekom izdisaja. Disanje će biti glasno i brzo kako povećavate tempo disanja. Nastavite najmanje 30 sekundi.

Povučeno više proizvoda iz trgovina, opasni su za zdravlje
Povučeno više proizvoda iz trgovina, opasni su za zdravlje

6. Masaža

Abhyanga je ayurvedska masaža koja koristi toplo ulje, a Kshirsagar kaže da je to jedan od njegovih omiljenih načina za stvaranje  topline u tijelu.

- To je sjajan način da pojačate cirkulaciju, a može ujedno smanjiti stagnaciju mliječne kiseline i limfe - ističe Kshirsagar.

Dreamstime

7. Isprobajte 'trataku'

Tehnika tehnika ajurvedske meditacije je zapravo gledanje u svijeću.

- Jednostavno upalite svijeću i meditirajte na plamen gledajući ga. Pritom koristite samo prirodne svijeće, ne one s umjetnim bojama i toksične - priča Neri. Krenite s nekoliko minuta te s vremenom podižite do 15 minuta.

Vrijeme je za najmlađe - mentalno zdravlje djece!
Vrijeme je za najmlađe - mentalno zdravlje djece!

8. Jedite hranu koja grije

Uz začine, stručnjakinja predlaže i više sezonske hrane koja nosi element vatre u Ayurvedi – to su jabuke, rajčice, češnjak, čili, luk, celer, morska sol i tamari.

Ilustracije hodanja i šetnje

9. Krećite se

I na kraju, ali svakako ne manje važno, Kshirsagar i Neri podsjećaju na kretanje, kao jednostavan i efikasan način za zagrijavanje.

Neri preporučuje jutarnje vježbanje i znojenje, dodajući da vruća joga, power vinyasa i pilates učvršćuju i zagrijavaju. I jednostavna šetnja na suncu je preporuka, sunce će vam dati toplinu i svjetlost da zima lakše prođe.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 16
Kristijan Iličić: Na Maliju sam ležao 50 sati pokriven u jednom čamcu, skrivao se od terorista
EKSKLUZIVAN INTERVJU ZA 24SATA

Kristijan Iličić: Na Maliju sam ležao 50 sati pokriven u jednom čamcu, skrivao se od terorista

Poznati travel influencer prvi je Hrvat koji je proputovao svih 197. država svijeta. Šri Lanka mu je bila posljednja na listi, otkriva nam u koju se zemlju ne bi vraćao, koja mu je najdraža, ali i kako je sve krenulo
Dnevni horoskop za srijedu 11. prosinca: Lav bi mogao osvojiti novac, Ribe će šarmirati nekoga
ISKORISTITE DAN!

Dnevni horoskop za srijedu 11. prosinca: Lav bi mogao osvojiti novac, Ribe će šarmirati nekoga

Pročitajte dnevni horoskop za srijedu 11. prosinca i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje