Ne znate što pojesti prije treninga? Preporučujemo da to budu dvije banane jer ćete tako puno lakše izdržati naporan trening ili natjecanje. Naime, banane daju energije za 90 minuta napornog rada pa su idealno gorivo za sportove u kojima se traži izdržljivost. 

Tenisači i maratonci posebno vole banane. Osim dugotrajnih teniskih mečeva koji iscrpljuju igrače, banane su dobar prijatelj maratonaca jer nude jednostavan i učinkovit način unosa energije. Naime, banana je bogata monosaharidnom fruktozom, jednostavnim šećerom koji brzo daje potrebnu energiju pa je upravo iz tog razloga poželjna za konzumaciju tijekom fizičkih aktivnosti, kako kod aktivnih tako i kod rekreativnih sportaša. 

Banane su bogate i kalijem koji šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. A upravo dugotrajna i iscrpljujuća sportska aktivnost zahtijeva obnovu kalijem, koji nadoknađuje organizmu iscrpljene tjelesne zalihe, vraća mišićni tonus u normalni stadij te u kratkom roku obnavlja tjelesnu kondiciju. Prednost banane je i u tome što je lako prenosiva te ju uvijek možete imati pri ruci, a upravo zbog toga prikladna je da ju uvijek koristite, prije, za vrijeme i nakon treninga.
Banane imaju i veliku nutritivnu vrijednost poput vlakana i vitamina B6 te vitamina C kojih nema u mnogim energetskim napicima koje konzumiraju vrhunski sportaši. Za napomenuti je i da su šećeri iz banane kvalitetnija vrsta šećera od onih u sportskim pićima i stoga su često prvi izbor vrhunskih sportaša tijekom napornih fizičkih aktivnosti. 

Jeste li znali?

Visoka vrijednost ugljikohidrata daje sportašima odličnu energetsku injekciju, dok  kalij i magnezij iz banane nadoknađuju gubitak tih važnih minerala koji se tijekom bavljenja sportom gube tijekom znojenja.