Pri odabiru svih obroka u danu treba voditi računa, posebno u hladnija doba, što kvalitativno nudi svaka pojedina namirnica. Naravno da smijemo nekad "zgriješiti" i pojesti red energetsku pločicu za doručak i izbjeći juhu za ručak. No želimo li ostati zdravi, moramo konzumirati bar neke od ovih namirnica.

POGLEDAJTE VIDEO: Ove će vam namirnice očuvati imunitet

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: 24sata/pixsell

• Ječam i zob žitarice su koje su pune beta-glukana. Kao takve pomažu kod jačanja imunološkog sustava, pomažu kod zacjeljivanja rana, a potiču i rad antibiotika.
• Već i ptice na granama znaju kako je čaj pun antioksidansa. Naravno, nije svaki čaj takav, stoga se u jesensko i zimsko doba treba okrenuti onim najprirodnijim vrstama. Ljudi koji redovito piju čaj imaju i po nekoliko puta višu razinu interferona u krvi. Interferon se bori s virusima.
• Školjke sadrže mnogo selenija koji potiče bijele krvne stanice na proizvodnju citokina. Citokin je protein odgovoran za otklanjanje virusa gripe iz tijela.
• Bijele krvne stanice, koje napadaju strance u organizmu postaju agresivnije i djelotvornije konzumacijom gljiva.
• Niti jedna juha na svijetu nije tako dobra u ojačavanju imuniteta i borbi s bolestima poput pileće. Tijekom procesa kuhanja piletine, ona ispušta vrstu aminokiseline koja ima sličan sastav lijeku za bronhitis. U kombinaciji s drugim sastavnicama, poput češnjaka i luka, pileća je juha još djelotvornija.
• Jedan od kostura imunološkog sustava je cink. Razina cinka u goveđem mesu vrlo je visoka, pa oni koji izbjegavaju govedinu ili meso općenito gube izuzetno važan mineral u tijelu. Cink je vrlo važan za izgradnju bijelih krvnih stanica.
• Kralj svih prirodnih lijekova sigurno je - češnjak. Sadrži aktivni sastojak alicin koji se bori s infekcijama i bakterijama. Osim što je važan u borbi protiv prehlade i gripe, djelotvoran je i u sprečavanju nastanka raka debelog crijeva i raka želuca.