Prigovori li vam netko ponekad da ste previše ovisni o svom smartphoneu? Taj netko je vjerojatno u pravu, a sada postoji i znanstveni način kako to možete izmjeriti. 

Nova studija sa Sveučilišta u Iowi identificirala je ključne dijelove nomofobije, fobije nedostajanja mobitela, zahvaljujući upitniku od 20 pitanja koji mjeri ovisnost o telefonu. 

- Nomofobija je fobija modernog doba koja je ušla u naše živote kao nusprodukt interakcije između ljudi i mobilnih informacija i komunikacijske tehnologije, posebno naprednih mobitela. Odnosi se na strah da se neće moći koristiti smartphone, kao i na strah od izostanka mogućnosti za komuniciranjem, odnosno strah od gubitka povezanosti i komfora koji daje pametni telefon - izjavio je za Huffington Post Caglae Yildirim, jedan od autora studije.

Studija se nastavila na istraživanje Sveučilišta u Missouriju koje je u siječnju ustvrdilo da odvojenost od iPhonea ili drugog smartphonea može imati stvarne psihološke pa i fiziološke posljedice, uključujući neuračunljivost. 

- Napredni mobiteli mogu postati produžetak nas samih, zato kada smo odsječeni od smartphonea osjećamo se umanjenijim, što donosi negativno psihološko stanje, izjavio je Russel Clayton, glavni autor studije. 

Da bi složili upitnik autori studije su intervjuirali devet studenata o njihovom odnosu s mobitelom, te su tako ustvrdili četiri dimenzije nomofobije: ne biti u mogućnosti komunicirati, gubitak povezanosti, uskraćenost informacijama i gubitak lagodnosti. Potom su upitnikom testirali 301 studenta. 

Ovo su pitanja: 

Jeste li ovisnik o smartphoneu? Ocijeni svaki odgovor od 1 (uopće se ne slažem) do 7 (posve se slažem). Na kraju zbrojite svoje odgovore. Budite pošteni i iskreno odgovorite!

1. Osjećao bih se nelagodno bez stalnog pristupa informacijama preko svog telefona

2. Smetalo bi me i živciralo kad ne bih mogao na mobitelu tražiti informacije onda kada to želim

3. Bio bih nervozan da ne mogu pogledati vijesti na mobitelu (događaji, vremenska prognoza...)

4. Živciralo bi me kad ne bih mogao koristiti mobitel ili njegove mogućnosti tada kad ja to želim

5. Da mi iscuri baterija mobitela bilo bi me strah

6. Paničario bih da ostanem bez interneta na mobitelu jer sam potrošio sve podatke iz tarife

7. Stalno bih provjeravao imam li signal ili vidi li se Wi-Fi mreža kada se ne mogu spojiti na internet

8. Kad ne bih mogao koristiti svoj mobitel, strahovao bih da ću negdje zapeti

9. Osjećao bih želju da provjerim što ima novo kada ne bih pogledavao mobitel neko vrijeme

Da nemam svoj mobitel sa sobom...

10. Osjećao bih tjeskobu jer ne bih mogao trenutno komunicirati s prijateljima i obitelji

11. Bio bih zabrinut jer moja obitelj ili prijatelji ne bi mogli doći do mene

12. Kad ne bih mogao primati poruke ili pozive, osjećao bih se nervozno

13. Da se mogu biti u kontaktu s obitelji ili prijateljima osjećao bih se tjeskobno

14. Ne bih mogao znati je li me netko probao dobiti i zbog toga bih osjećao nervozu

15. Bio bih u tjeskobi jer bi bila prekinuta moja stalna veza s obitelji ili prijateljima

16. Bio bih nervozan jer sam isključen od svog online identiteta

17. Osjećao bih se nelagodno kada ne bih mogao biti u tijeku s društvenim mrežama

18. Osjećao bih se čudno jer ne mogu provjeriti status svojih obavijesti ili novosti prijatelja

19. Osjećao bih tjeskobu jer ne mogu provjeriti svoj e-mail

20. Osjećao bih se čudno jer ne bih znao što drugo raditi

Kako ste prošli: 

20 bodova: Uopće niste nomofobni- Imate vrlo zdravu vezu sa svojim gadgetom i nemate nikakvih problema ako ste odvojeni od svog mobitela

21-60 bodova: Blaga nomofobija. Malo ste nervozni kad zaboravite ujutro ponijeti mobitel sa sobom ili kad zapnete negdje gdje nema Wi-Fi mreže. Ali ta nelagoda nije prevelika. 

61-100 bodova: Umjerena nomofobija. Vrlo ste privrženi svom mobitelu. Često provjeravate što ima novoga dok hodate ulicom ili razgovarate s prijateljem. Često osjećate tjeskobu kada niste spojeni. Vrijeme vam je za digitalnu detoksikaciju?

101-120 bodova: Teška nomofobija. Jedva da uspijete biti minutu bez da pogledate u mobitel. To je prva stvar koju radite ujutro i zadnja stvar prije spavanja, a to vam dominira i kroz cijeli dan. Moguće je da trebate ozbiljnu intervenciju.