Iza nas su uskrsni blagdani, za koje smo se možda i ove godine trudili jesti umjereno, no nije grijeh ako nam je promaknuo koji zalogaj više. Ulaskom u travanj ljeto se već bliži, a mnogi sad "razbijaju" glavu jer su baš uoči dolaska vrućih dana nabacili koji kilogram više i tijelo "zatrovali" obilnom blagdanskom hranom. 'Nema panike', govori nam profesorica kineziologije i trenerica fitnessa Renata Lovrinčević Buljan (47). Bivša misica danas brine o zdravlju i tijelu mnogobrojnih klijenata i ističe da je u svemu bitan balans.
- Normalno je opustiti se za blagdane. To uvijek kažem svojim klijentima, ta dva-tri dana dajte sebi oduška. Već danas, od utorka, potrebno je vratiti se rutinama ili stvoriti neke nove - kaže nam Renata.
POGLEDAJTE VIDEO:
'Nema vaganja, samo kvalitetno'
Kao najvažniju stavku ističe uravnoteženu prehranu s kvalitetnim namirnicama i zadovoljavajućim unosom tekućine te podsjeća da ljudi trebaju kuhati, sjeckati svježe voće i povrće, jesti bogate povrtno-voćne salate... Kod nje nema vaganja i mjerenja kalorija. Bavi se samo informacijama o tome što je kvalitetno.
- Već u utorak ujutro vraćamo se jajima, zobenim kašama, posnim sirevima, borovnicama, višnjama, jogurtima... Ono što je bitno jest razumjeti voće i povrće, svaka boja ima svoju funkciju u našem organizmu. Primjerice, crveno nam jača krvnu sliku, a ljubičasto je bogato antioksidansima. Limun s vitaminom C pojačava apsorpciju željeza. Zatim, unos tekućine. Od vode do čajeva od kamilice, rooibosa i drugih. Promoviram tezu da priroda liječi, vratimo se prirodi - objašnjava nam Renata koja svoju zdravu kuhinju dijeli na Instagram profilu.
'Napravite slatko doma'
Naravno, potrebno je izbaciti sve slatkiše i unositi zdrave šećere, orašide...
- Nitko ne zabranjuje da se pojede brownie, ali treba ga napraviti doma s kvalitetnim namirnicama, a ne kupovni - ističe nam i dodaje:
- Znaju mi se žaliti da im limun stvara težinu, a nikad se nitko nije žalio na težinu od čokoladica.
Ništa bez dobrog treninga
Profesorica kineziologije ističe da uz kvalitetnu prehranu tijelo treba zadovoljiti osnovnu funkciju, a to je kretanje.
- Tko neće milom, hoće silom. Nama će tijelo dati bol, tijelo nas štiti. Moramo nekad zahvaliti na boli, ona upozorava da nešto nije u redu. Sat šetnje nije dovoljan, a za tri sata šetanja dnevno rijetki imaju vremena. Zato preporučujem teretanu jer se u njoj rade ciljane vježbe. Važno je izabrati stručnu osobu koja je visokoobrazovana i ima dugogodišnje iskustvo. Takav trener može u što kraćem vremenu dati klijentu najispravniju informaciju. Kod trenera se može otići i nekoliko sati, ne treba uzimati tarifu za cijeli mjesec, koja je najskuplja - govori nam Renata, koja sa svojim klijentima, osim uživo, ima online vježbe.
POGLEDAJTE VIDEO:
Specijalizirala je rehabilitaciju i iza sebe ima 23 godine iskustva. Aktivna je na Instagramu, gdje pratitelje svakodnevno informira o vježbama i dijeli razne recepte zdrave prehrane. Radi s invalidima, ljudima koji pate od anoreksije ili pretilosti, posljedica moždanog udara, bolnih leđa...
- Imala sam predivan rezultat anoreksične osobe koja je sa mnom u mjesec i pol vratila 15 kilograma. Tri godine čekala sam da jednoga klijenta dignem na noge, radim s moždanima, gdje sam mrtve ruke dizala - priča nam Renata.
Ima i po 20 klijenata dnevno
Sve to ne bi bilo moguće da ona sama nije zdrava i u formi. Mediji često hvale njezinu zavidnu liniju, iza koje se kriju godine rada.
- Ovo kako izgledam samo je rezultat mojeg rada dok služim drugima. Imam po 20 ljudi na dan, ja sebe ne uspijem trenirati. Svaki dan prenosim utege, potežem noge, ruke - kaže nam.
POGLEDAJTE VIDEO:
Sportom se nije bavila sve dok nije upisala Kineziološki fakultet, ali je vrijedno radila u rodnom imotskom kraju.
- Čudili su mi se profesori od čega sam mišićava. Imala sam radne navike, kopala krumpire, nosila blokete... Od 16. godine sam vikendom radila u voćarni, a preko tjedna pomagala roditeljima. Već tad sam skakala salto, a danas skačem sa sedam-osam metara na glavu - rekla nam je Renata.
Ponosna majka dvaju sinova
Danas je supruga i ponosna majka dvaju sinova, a stariji, Borna, golman je splitskog Hajduka. Njegova mama brine o zdravlju drugih.
- Podržimo ljude koji imaju tegobe. Gym je lječilište. Bolje gym nego bolnica - zaključila je Renata na kraju našeg razgovora.