Obećate si da više nećete odgađati poslove i dobro se osjećate zbog toga, a onda nastavite odgađati. Zapravo želite prestati osjećati se napeto, ali odugovlačite suočiti se s problemom i umjesto da ga počnete rješavati, odete na piće. Privremeno se osjećate bolje, ali to je paradoksalna nagrada za odgađanje jer osnažuje protivno od onoga što vam je u interesu. No taj je dobri osjećaj kratkotrajan i obično vodi dugotrajnoj patnji. Suprotan je zadovoljstvu nakon pozitivnih napora odnosno obavljena posla. A razlozi za odgodu uvijek se lako pronađu. 

Primjerice, morate izraditi veliki projekt pa se uvjerite kako morate biti inspirirani da počnete. Dobro se osjećate jer smatrate da je razlog valjan, a i utješili ste se jer vjerujete kako ćete jednog dana biti nadahnuti. Zaredate li s odugovlačenjima, morate se suočiti s ozbiljnim problemom. No i dalje osjećate olakšanje jer si obećavate kako ćete poslije sve bolje obaviti. Katkad si još nađete i razonodu u kojoj beskrajno uživate pa i ne mislite o obvezi koja vas čeka. Ali ipak vas nešto tišti.

Stoga je važno razviti sustav pozitivna nagrađivanja koji će vam pomoći da se borite protiv tih obrazaca ponašanja. Možete napisati kratak esej o paradoksalnim nagradama i onima koje smatrate produktivnima jer povećavaju učinkovitost. Ili razgovarajte s prijateljem, pomoći će vam odrediti prioritete.

Nagradite se i za kratku odgodu i za učinkoviti rad

Recimo da morate predati izvješće o radu za prošli mjesec i najradije biste to beskrajno odugovlačili. No odgodite samo pola sata pa se nagradite nečim u čemu uživate, primjerice šalicom kave. Idućih pola sata radite, a onda se ponovno nagradite sitnim zadovoljstvom poput čitanja omiljene kolumne.

Uz konstruktivnost raste samopouzdanje

Razradite li proaktivan sustav nagrađivanja, pokazujete si kako razumom možete prevladati impulzivnost te ćete se dobro osjećati. Zamijenite li impulzivno ponašanje konstruktivnim, odnosno primite li se posla, iako vam se ne da, rast će vam samopouzdanje, a ono pridonosi zadovoljstvu.

Poboljšate li svoje radne navike, pokazujete da možete organizirati posao kako biste postigli pozitivne rezultate te ostati usredotočeni.