To je to što me zanima!

Mozak lako može naučiti tehnike obrane od stresa

Zdravlje je najugroženije od napada naše vlastite reakcije na stres, tvrde stručnjaci. Zato je potrebno ovladati lakim tehnikama opuštanja
Vidi originalni članak

Ljudski živčani sustav ne prepoznaje razliku između fizičke prijetnje tijelu i mentalne prijetnje egu. U oba slučaja mozak “odgovara” proizvodnjom “stresnih” hormona adrenalina i kortizola. Zato su za ljudsko zdravlje često opasne i “tihe” naoko bezazlene svakodnevne situacije poput gužve u prometu, prepiranja s kolegama ili pretpanost poslovnim obvezama. Najbolje je to opisao “otac modernoga istraživanja stresa” dr. Hans Selye, koji je rekao: “Emocionalnu reakciju ne izaziva sam događaj nego način na koji ga mi interpretiramo”. Upravo stoga, s namjerom kontroliranja stresa, nije nužno mijenjati vanjske okolnosti poput posla ili veze, tvrdi guru za samopomoć Paul McKenna.
- Naučite li promijeniti svoju interpretaciju stresne situacije, intenzitet tjelesne reakcije također će se promijeniti. Tada stresne vanjske okolnosti možete zamijeniti stanjem psihičke opuštenosti - kaže McKenna. Važno je znati, dodaje, da živčani sustav također ne vidi razliku između stvarne i zamišljene situacije. To znači da će mozak, čak i ako samo zamislite da ste pod stresom ili da, npr., izgledate loše, lučiti iste “stresne kemikalije” kao da je riječ o stvarnoj situaciji. Tih se kemikalija tijelo ne može riješiti te ih, s vremenom, akumulira i “pretvara” u bolesti. Glavna prijetnja zdravlju, dakle, nije izvan nas, nego u nama samima, ističe McKenna.

ZAMIŠLJANJE OPUŠTA
Tijekom situacija opuštanja, npr. ležanja na plaži ili u prirodi, zamislite da se opuštaju baš svi mišići na tijelu. Nakon što se nađete pod stresom, zamislite da ste opet na toj plaži ili u prirodi. Kako živčani sustav ne razlikuje stvarnu i zamišljenu situaciju, opustit će se, baš kao za odmora.

TREBA SAMO 10 MINUTA...
Prirodna faza opuštanja, dok um počne “vrludati”, prilika je za obnavljanje energije, koje traži 15-ak minuta vremena. No većina ljudi često pobije tu priliku ispijanjem kava. Zato si idući puta dok vas usred radna dana uhvati “fjaka”, dopustite 10-ak minuta sanjarenja.    

Idi na 24sata

Komentari 0

Komentiraj...
Vidi sve komentare