Sjednite na tvrdi stolac s ravnim naslonom. Ruke ispružite visoko iznad glave, spojite prste, dlanove okrenite prema gore. Naginjite tijelo na lijevu stranu i što više se istegnite. Vratite se u početni položaj i istegnite se na drugu stranu. Ponovite triput. Zatim ustanite uspravno, ruke stavite na naslon, noge raširite, a koljena lagano gurajte prema van spuštajući zdjelicu prema podu pa se vratite u početni položaj. Vježbu ponovite 15 puta.