Sjedilački način života uzima sve više maha jer, osim što je za većinu uredskih i sličnih poslova potrebno sjediti oko osam sati ispred računala, i slobodno vrijeme prečesto je prilika za sjedenje ispred televizora, u kafiću, restoranu i slično. I dok mnogi tvrde da nemaju vremena, volje ili novca za odlaske u teretanu ili studije za vježbanje, hodanje je toliko zdrava i jednostavna aktivnost da za nju nećete moći pronaći nijednu ispriku. 

Višestruka dobrobit

Danas postoji sve više znanstvenih dokaza da hodanje korisno djeluje na normalizaciju krvnog tlaka, regulaciju šećera u krvi, redukciju prekomjerne tjelesne težine i veći srčano-cirkulacijski kapacitet te tako preventivno štiti od koronarnih bolesti srca. Zapravo, stručnjaci kažu da već nakon 30 minuta hoda na dan umjerene brzine dolazi do značajnog poboljšanja ukupnog zdravstvenog stanja organizma.

Zato pokušajte ubuduće koristiti stubište umjesto dizala, izađite iz javnog prijevoza stanicu prije ili automobil parkirajte nekoliko stotina metara od posla te tako iskoristite priliku za hodanje. Za one koji se ne boje izazova i žele istopiti 50% više kalorija, primijenite sljedećih pet savjeta: hodajte uzbrdo, povećajte brzinu hodanja, koristite ruke te osigurajte sebi kvalitetnu obuću i štapove za hodanje. 

Foto: Shutterstock

Kako potaknuti kreativnost?

Osim pozitivnog utjecaja na zdravlje cijelog tijela, hodanje ima odličan učinak na moždane vijuge. Izuzetno je korisno kad morate osmisliti novu ideju, a jednostavno ste zapeli. Prema istraživanju Marily Oppezzo, znanstvenice koja se bavi ponašanjem i učenjem, ustajanje i šetnja mogli bi biti pravi recept za poticanje kreativnosti. Ovo je njezinih pet savjeta o tome kako pravilno hodati i kreativno razmišljati:

1. Izaberite problem ili temu za brainstorming,
2. Hodajte ugodnim tempom tijekom brainstorminga (to može uključivati i trčanje ili neku drugu fizičku aktivnost, važno je samo da vam ta aktivnost ne oduzima previše pažnje),
3. Nemojte se fiksirati na prvu ideju koja vam padne na pamet nego nastavite razmišljati i na kraju odaberite jednu, dvije ili tri ideje koje vam zvuče najbolje,
4. Izgovarajte i snimajte svoje ideje dok hodate, 
5. Ograničite se, to jest nemojte to forsirati - ako se dogodi da ne možete osmisliti ništa novo, odustanite i probajte drugi put.

Dakle, sljedeći put kad vi i vaš tim na poslu imate kreativnu blokadu, najbolji recept je ujedno najjednostavniji - prošetajte.

Partneri projekta su Energia naturalis, Erste banka, Fina i KONČAR.