Zanima vas ova tema? Pročitajte onda i ovaj članak: Zbog života punog stresa, naša koža stari i do 40 posto brže
Prema podacima sa stranice Safe Work Australia, razina stresa kod australskih radnika značajno je porasla od kad postoji rizik od zaraze korona virusom, čime raste i rizik od bournouta.
Čak 92 posto radnika iskazuje zabrinutost za svoje mentalno zdravlje zbog situacije na radnom mjestu, što se može povezati sa stresom vezanim uz posao, koji je obično uzrokovan velikim opterećenjem i lošim upravljanjem. Pritom su perfekcionisti, dakle oni koji su skloniji samokritici, podložniji riziku od bournouta, jer za svaki posao kojeg rade misle da je previše izazovan i da se trebaju u potpunosti posvetiti poslu.
POGLEDAJTE VIDEO: Vježba koja pomaže ublažiti stres
Sindrom sagorijevanja
Stručnjaci zato posebno ističu kako je važno voditi računa o znakovima da je stres prešao granicu koju možete podnijeti. Burnout definira se kao osjećaj potpune iscrpljenosti, koji vas može natjerati da se povučete od ljudi i razvijete ciničan stav i prema poslu i prema ljudima oko sebe. Može dovesti i do toga da odgodite zadatke koji bi nekad bili jednostavni, pa se posao još više gomila. U konačnici, u težim slučajevima, moguće je da uopće nećete moći funkcionirati.
Kad čovjek dođe do te točke, potrebno je i vremena i truda da se problem riješi, odnosno smanji količina stresa kojoj ste izloženi, pri čemu može biti potrebna pomoć kolega, obitelji, pa i zdravstvenih djelatnika. Evo nekih znakova koji mogu ukazivati na to da ste pod velikim stresom te da postoji rizik od izgaranja:
1. Potreba za izoliranjem
Aktivnosti u kojima ste nekad uživali sada vam predstavljaju poteškoću. Ako ste za vrijeme jutarnje pauze rado čavrljali s kolegama o vikendu, ili se šalili jedni s drugima, a sada izbjegavate druženja, ili postanete svadljivi, to je jedan od mogućih znakova da ste pod prevelikim stresom.
- Osjećaj da ste preopterećeni može dovesti do toga da postanete cinični i razdražljivi, što oštećuje produktivnost i učinkovitost na radnom mjestu. Ljudi koji su nekad voljeli druženja tijekom pauze za ručak, mogu se početi izolirati - ističu stručnjaci na tom australskom portalu, prenosi Daily Mail.
2. Česte glavobolje i bolovi u tijelu
Stres može imati dubok utjecaj na naše fizičko tijelo, na našu razinu energije, te dovesti do osjećaja teškog umora do kraja dana. Glavobolja, bolovi u trbuhu, preskakanje srca i slično, uobičajene su popratne pojave koje se mogu javiti u takvoj situaciji. Tijelo vam na taj način poručuje da su stvari otišle predaleko. Žrtvama stresa slabi imunološki sustav; pa su tako i osjetljiviji na razne bolesti.
3. Osjećaj tjeskobe i potištenosti
Ako ideja da zakoračite na svoje radno mjesto izaziva negativne emocionalne reakcije, postoji velika šansa da ste pred izgaranjem. Ako taj osjećaj ne uvažite i ne pronađete način da usporite, to može dovesti do osjećaja teške potištenosti i beznađa, za koje će vam biti potrebna i profesionalna pomoć.
Naime, dok se uobičajenim stresom može upravljati, izgaranje na radnom mjestu razlikuje se u tome što dulje vrijeme preplavljuje pojedinca, dok motivacija, inspiracija i volja za angažmanom propadaju iz tjedna u tjedan.
Kako prevenirati i liječiti izgaranje/bourn out na radnom mjestu?
- Potrudite se da briga o sebi i vašem zdravlju postane prioritet u vašem životu, te da uz vrijeme za posao osigurate i dovoljno vremena za odmor i hobije
- Izdvojite vrijeme za vježbanje, plivanje, spavanje ili igru s djecom. Sve dok vam to odvlači pažnju i olakšava radni dan, to je dobar izbor. No, ako ste već pod prevelikim stresom, uzmite odmor kako biste se oporavili i imali vremena razmisliti o rješenjima
- Naučite neki oblik meditacije, ili se upišite na jogu. To može ublažiti posljedice dijela stresa, no imajte na umu: Ako su osjećaj nezadovoljstva, beznađa i frustracije i dalje snažni, razmislite o promjeni karijere
- Razmislite o tome postoji li neki dio poslovnog procesa u kojem biste bili manje izloženi, ili možda drugi posao koji bi bolje odgovarao vašim individualnim potrebama i osobnosti i o tome kako možete promijeniti svoju situaciju, umjesto da i dalje podnosite stres i nesretni ste na poslu na kojem jeste.
Zanima vas ova tema? Pročitajte onda i ovaj članak: Neki se boje ići do pekare, pa peku kruh u borbi protiv stresa
POGLEDAJTE VIDEO (Ksenija Marinković) #ZAJEDNO24SATA: