Sve, od genetske predispozicije do vanjskih čimbenika poput stresa, hormonske neravnoteže i nedostatka vitamina, može izazvati gubitak kose. Vitamini su ključni za održavanje cjelokupnog zdravlja vašeg tijela, a zdravlje kose nije iznimka.
POGLEDAJTE VIDEO: Žena koja rijetko pere kosu
Vitamin D je posebno važan za zdrav ciklus rasta kose jer svaki folikul dlake sadrži receptor za vitamin D. Nedostatak vitamina D jedan je od najčešćih nedostataka i razloga za gubitak kose kod muškaraca i žena, osobito tijekom zime kada smo manje izloženi suncu.
No stručnjaci za kosu uvjeravaju da dobra prehrana i promjene načina života mogu pomoći u rješavanju problema gubitka kose uzrokovanih nedostatkom vitamina D.
Vjeruje se da samo 30 minuta podnevnog sunčevog svjetla dnevno pomaže u izgradnji našeg imuniteta, jačanju kostiju i održavanju zdrave kose.
S obzirom da je zima stigla i dnevno svjetlo se smanjilo sve više je onih kojima nedostaje vitamina D. Između listopada i ožujka, ne dobivamo dovoljno vitamina D sunčevom svjetlošću, jer svjetlost ne sadrži dovoljno UVB zraka. To ne samo da slabi imunološki sustav, već i šteti našoj kosi, pa ona izgleda beživotno i bez sjaja, što dovodi do još većeg gubitka kose.
Kada vani nema sunca, ljudi dnevnu dozu vitamina D moraju unijeti kroz hranu ili kroz dodatke prehrani.
- Vitamin D je važan jer se metabolizira u koži keratinocitima. To su stanice kože koje obrađuju keratin, protein u kosi, noktima i koži. Kada tijelo nema dovoljno vitamina D, keratinociti u folikulima dlake imaju problema s regulacijom rasta, a kosa opada - objašnjava Karl Kristian, osnivač skandinavskog brenda za zdravlje i wellness New Nordic.
Kristian je savjetovao da je ključ zdrave, pune kose zdravo vlasište. Za to moramo gledati dalje od naše uobičajene rutine pranja kose, objasnio je.
Rekao je i da jedenje hrane poput masne ribe, crvenog mesa, jaja (osobito žumanjaka) može pomoći povećati unos vitamina D.
- Zimi, osobito u vrijeme blagdana, zdrava prehrana nije nužno na prvom mjestu dnevnog reda pa je uzimanje dodataka prehrani odlična ideja. Postoji niz dodataka koje možete birati - dodaje.
Još jedan savjet jest masiranje tjemena svaki put kad perete kosu. To pomaže očistiti masnoću i nakupljene mrtve stanice kože, a također će pomoći stimulirati rast kose.
Gubitak kose nije uvijek uzrokovan nedostatkom vitamina D. To bi se također moglo događati zbog nedostatka vitamina B12 koji se obično nalazi u životinjskim proizvodima ili zbog premalo bjelančevina, zbog čega kosa postaje lomljiva.
Prehrana koja se sastoji od nemasnog mesa, jaja, masne ribe, nemasnog sira, kvinoje, orašastih plodova i tofua može pomoći u rješavanju nedostatka proteina, dok je najbolje potražiti hranu obogaćenu vitaminom B12 i uzimati suplemente, pogotovo ako ste vegetarijanac ili vegan, piše Mirror.