Žgaravica je čest problem koji povremeno pogađa oko 65 posto odraslih, a najčešće starije ljude i trudnice. Studije pokazuju određenu genetsku sklonost žgaravici, no povećanju broja oboljelih pridonose moderne životne navike. Nastaje zbog podizanja želučane kiseline, koji rezultira osjećajem pečenja i žarenja u želucu te gornjem dijelu prsa.
|
Foto: Fotolia
Jedenje u žurbi i gutanje hrane bez dovoljno žvakanja jedan je od glavnih pokretača žgaravice. Liječnici objašnjavaju da se tako želudac zatrpava hranom prije nego što krene s otpuštanjem "sokova" potrebnih za dobru probavu. Staro pravilo od žvakanja svakog zalogaj barem 20, a idealno bi 40 puta, odlična je prevencija žgaravice.
|
Foto: Fotolia
Prve mjere koje trebate poduzeti kod liječenja žgaravice nije izbjegavanje određene vrste hrane, već ukupno smanjenje njene količine, savjetuju liječnici. Tako prevelike porcije udvostručuju rizik nastanka žgaravice, a nutricionisti savjetuju više manjih obroka tijekom dana, umjesto tri velika.
|
Foto: PIXSELL
Napici koji uključuju kofein, poput kave i čaja, ali i gazirani sokovi uzrokuju opuštanje ušća jednjaka tj. donjeg sfinktera, što olakšava podizanje želučane kiseline iz želuca u jednjak i tjera na podrigivanje. Kofein uzrokuje pojačano stvaranje želučane kiseline, što samo po sebi uzrokuje žgaravicu.
|
Foto: Fotolia
Kisele namirnice poput rajčica i agruma mogu uzrokovati žgaravicu, osobito ako se jedu na prazan želudac. Ocat je također poželjno izbjegavati u salatama pa radije koristite malo limuna, kako bi se smanjilo pojačano stvaranje želučane kiseline.
|
Foto: Fotolia
Žvakaće bi trebalo žvakati isključivo nakon obroka, a ne prije, kako bi se potaknula proizvodnja sline. Slina olakšava probavu jer neutralizira želučanu kiselinu i potiče želudac da prije probavi hranu. Ipak, žvakaće s okusom peperminta nisu dobar izbor jer djeluju na opuštanje donjeg sfinktera jednjaka.
|
Foto: Fotolia
Namirnice bogate mastima dulje se zadržavaju u želucu i lakše uzrokuju neugodne simptome, a same po sebi su teže za probavu i "traže" lučenje više želučane kiseline kako bi se razgradile. Ograničite unos masne hrane poput pohanog mesa i pomfrita te se počastite tek jednom na tjedan.
|
Foto: REUTERS/PIXSELL
Čokolada sadrži kofein, koji djeluje na otpuštanje jednjaka i olakšava vraćanje želučane kiseline. Jedan red čokolade sigurno neće uzrokovati žgaravicu, no količine veće od pet dekagrama na dan svakako hoće, upozoravaju liječnici.
|
Foto: Thinkstock
Promjena prehrane kako bi se olakšali simptomi žgaravice ne treba rezultirati dosadnom i bezukusnom hranim, kažu nutricionisti. Biljni začini poput bosiljka, timijana i origana djeluju blagotvorno na želučanu sluznicu, a osim toga daju fini okus i miris jelu.
|
Foto: Fotolia
Nikotin i alkohol, u kombinaciji s emocionalnim stresom, prvi su okidači žgaravice kod većine ljudi. Pušenje je osobito opasno na prazan želudac, jer nadražuje cijelu sluznicu. Prije noći pijenja dobro je pojesti varivo koje će smanjiti mogućnost nastanka žgaravice.
|
Foto: Grgo Jelavic/PIXSELL
Fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta, acidofila, kefira, kiselog i običnog mlijeka sprječavaju žgaravicu, a mogu i ublažiti već nastale simptome. Stručnjaci preporučuju ljudima koji pate od žgaravice pijenje minimalno 2 decilitra mliječnih proizvoda na dan.
|
Foto: Fotolia
Osjećaj žarenja koji se širi iz želuca ili gornjeg dijela prsa često potiču određene namirnice i stres, genetski smo joj skloni, no njene simptome se može ublažiti
koliko ja znam mlijeko i mliječni proizvodi stvaraju želučanu kiselinu i to će reći svaki gastroenterolog
samoRoBo
09.08.2013.
Žvakaća mi uvijek pomogne, ali za mliječne proizvode ne bih rekao, meni čine gore?
Ivanaaa_1
09.08.2013.
kod mene u ljekarnu i dobit ćete savjet :))) haha ..izbjegavajte hranu koja kiseli organizam,tipa mliječne kravlje proizvode,naranča,pome,i BANANU,jer vam ta hrana dodatno zakiseljava,soda bikarbona je odlična jer je lužnata pa neutralizira kiselinu,čaj od gospine trave zatim i čaj od kičice,vam je jako dobar za žgaravicu,imate ga kupiti u bilo kojoj biljnoj ljekarni,a ako ne uspijete se držati prehrane da se ne zakiseljavate,imate kupiti vip basen triple power na biljnoj bazi za otkiseljavanje cijelog organizma preko jetre,žući,krvi.