Orašasti plodovi dobri su za zdravlje u svim oblicima. Samo njihovo uključivanje u prehranu smanjuje rizik od srčanih bolesti, što je veliki zdravstveni problem u svijetu. Pomažu poboljšati razinu kolesterola i donose mnoge druge koristi.
Orasi
Orasi mogu pomoći u zaštiti od raka prostate i očuvanju mentalne oštrine kako starite. Prema jednoj studiji, ljudi koji redovito jedu orahe skloniji su zdravijoj prehrani. Isprobajte ih u salati s jabukom i orasima.
POGLEDAJTE VIDEO:
Kikiriki
Kikiriki tehnički nije orašasti plod, već mahunarka jer raste pod zemljom, a ne na drvetu. Ipak, nutritivno je sličan orasima. Bogat je proteinima i vitaminima, pa je dobar u nekoj kombinaciji za užinu.
Brazilski orasi
Ovi veliki orašasti plodovi zemljanog okusa prepuni su selena, elementa koji pomaže u borbi protiv upala te štiti od različitih vrsta raka. Pojedite nekoliko samostalno ili dodajte u granolu.
Bademi
Bademi postaju sve popularniji i to s razlogom, prepuni su zdravih nezasićenih masti, proteina i vlakana. Za povremenu poslasticu, probajte tortu od badema – možete zadovoljiti i želju za slatkim i dobiti nutritivnu dozu orašastih plodova.
Indijski oraščići
Ako maslac od kikirikija nije vaš favorit, možda biste trebali probati maslac od indijskih oraščića. Zabrinuti ste zbog masti? Nemojte biti. Indijski oraščići i drugi orašasti plodovi nemaju 'loše' masti. Neke studije čak sugeriraju da orašasti plodovi mogu pomoći u mršavljenju, možda zato što dobro zadovoljavaju glad.
Pistacije
Pistacije su ukusne same po sebi i legendarne u baklavi. Također su bogate antioksidansima i mogu pomoći u smanjenju upala.
Ljudi koji jedu orašaste plodove rjeđe obolijevaju od žučnih kamenaca. Ako ste ikada imali napad žučnog mjehura (uzrokovan žučnim kamencima), znate koliko to može biti važno.
Pinjoli
Ovi mali orašasti plodovi čarobni su sastojak u pestu. Ali mogu izazvati rijetko i tajanstveno – ali bezopasno – stanje poznato kao 'pine mouth'. To uzrokuje gorak metalni okus u ustima koji traje 2 do 4 tjedna. A tko će ga dobiti, ovisi o genetici, smatraju znanstvenici.
Pekan orasi
Ovi orašasti plodovi mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka, a žene koje ih redovito jedu imaju manji rizik od dijabetesa tipa 2. Jednostavno - uzmite šaku pekana kao užinu, piše webmd.com.