To je to što me zanima!

Zdravi ljetni sokići za mališane: 9 vrlo jednostavnih recepata

Ispijanje sokića posebno je zadovoljstvo mališanima. Međutim, puno bolje rješenje za djecu je prirodan svježi domaći sok koji možete sami pripremiti kod kuće
Vidi originalni članak

Nekoliko je razloga zbog kojih bi trebali izbjegavati kupovne sokove davati djeci, oni većinom sadrže šećere i umjetne zaslađivače, različite aditive, malo vitamina i voća, ne sadrže vlakna i mnoge druge hranjive tvari. Najzdravija čaša soka je ona koju ćete sami pripremiti mališanima.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

Pripremom domaćih sokova vrlo jednostavno ćete u organizam mališana unijeti vitamine, minerale i sve korisne tvari iz voća i povrća - a prefini okus će ih zasigurno oduševiti.

Prirodni napitak dobit ćete pomoću sokovnika, raznih blendera ili običnog cjedila za agrume.

SAVJET PSIHOLOGA Naučite djecu dostojanstveno gubiti: 'Vaša reakcija oblikovat će buduće reakcije vaše djece'

1. Sok od cikle

Sastojci:

  • jedna veća cikla
  • 1/4 šalice vode (u kojoj se kuhala cikla)

Priprema: Očistite ciklu i skuhajte dok ne smekša. Vodu u kojoj ste je kuhali ostavite sa strane. U blender ubacite skuhanu ciklu i 1/4 šalice vode u kojoj se ona kuhala. Smiksajte i po potrebi prorijedite sa vodom od kuhane cikle. U napitak također možete dodati i pola jabuke ili banane.

2. Sok od jabuke 

Sastojci:

  • nekoliko jabuka
  • 1 -2 mrkve
  • 2 žlice narančinog soka

Priprema: Mrkvu i jabuku operite, ogulite te očistite od koštica te izmiksajte. Dobivenom soku dodajte 2 žlice narančina soka. Napitak odmah poslužite i konzumirajte. Ako pak nemate sokovnik, za pripremu ovih napitaka naribajte namirnice, stavite u gazu i istisnite sok.

3. Vitaminski sok

Sastojci: 

  • 150 g dinje
  • 50 g kivija
  • 150 g ananasa
  • 50 g malina
  • 50 g borovnica

Priprema: Ubacite voće u sokovnik ili blender te miksajte dok ne dobijete gusti napitak.

4. Medeni sok

Sastojci:

  • 100 g manga
  • med, po želji
  • 125 g lubenice

Priprema: Ubacite voće u sokovnik, zatim sav taj sok dodatno stavite u mikser i ubacite med i nekoliko kockica leda. Miksajte dok ne dobijete ne previše gusti napitak.

5. Sok od ananasa

Sastojci:

  • 1 ananas
  • malo đumbira
  • sok limuna

Priprema: U sokovnik ili blender ulijte vodu, ubacite komade ananasa, komadić đumbira i sok od limuna te miksajte dok ne dobijete ukusni napitak.

6. Sok od bobičastog voća

Sastojci:

  • malo vode
  • borovnice
  • maline
  • ribizl  
  • aronija
  • zeleno lisnato povrće (kelj, špinat, blitva...) 

Priprema: U sokovnik ili blender samo ubacite sastojke koje ste odabrali za vaše mališane, dolijte vode po potrebi i miksajte. 

7.Sok od špinata

Sastojci:

  • dvije šake svježeg špinata 
  • dvije mrkve
  • malo vode

ISKRENO O SVEMU Tri priče iz Hrvatske: Ostale smo trudne prije 18. rođendana

Priprema: Ubacite sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete željeni napitak. Sok, odnosno smoothie od špinata može se konzumirati svaki dan, a odlično se slaže i s brojnim namirnicama kao što je primjerice smrznuto bobičasto voće.

8. Sok od šljiva

Sastojci: 

  • 1 kg zrelih šljiva
  • 4 l vode

Priprema: Izvadite koštice, narežite šljive na manje komade, stavite ih u lonac, prelijte s dvije litre vode i kuhajte na laganoj vatri dok ne omekšaju. Pustite šljive da se ohlade, izvadite ih iz vode i izmiksajte u blender. Zatim ih procijedite i vratite u vodu u kojoj su se kuhale. Dodajte malo smeđeg šećera i malo limunske kiseline, dvije litre vode i kuhajte još 15 minuta. Prelijte sok od šljive u staklenu bocu.

9. Sok od mrkve

Sastojci: 

  • 4 mrkve
  • 2 naranče
  • 1 jabuka

INTERVJU S VELIMIROM ŠIMUNIĆEM Stručnjak za umjetnu oplodnju: 'Imao sam priliku ostati vani, ali me zaustavila nostalgija'

Priprema: Ogulite namirnice, očistite koštice te ih ubacite u blender, dodajte malo vode i sve zajedno izmiksajte. Na ovaj način ćete dobiti gusti sok ili smoothie, a za bistru čašu svježeg soka od mrkve koristite sokovnik. U oba slučaja ćete u organizam unijeti cijelu skupinu vitamina potrebnu za vaš i djetetov rast i razvoj.

Idi na 24sata

Komentari 1

  • 22.07.2022.

    Ne koristite sokovnike!!! Cijeđenjem soka iz voća samo konzumirate fruktozu koja je živi otrov za organizam, a bacate vlakna kao nakvalitetnij dio voća koja neutraliziraju štetno djelovanje fruktoze.

Komentiraj...
Vidi sve komentare