Doručak je prvi obrok u danu, a samim time nosi i veliku važnost u cjelodnevnoj prehrani. Tijekom noći naše tijelo ima drugačiji ritam nego tijekom dana. Kako bi omogućili našem tijelu da bude u korak s našim dnevnim zahtjevnim aktivnostima, najbolji odabir je visoko hranjiv, ali lagan i ukusan doručak koji će poslužiti kao gorivo za organizam.
Ovi zdravi doručci pojednostavljuju stvari s pet sastojaka (ili manje) kako biste mogli uživati u svom danu, piše mbg.
Proteinske palačinke od 3 sastojka
Ovaj je obrok izvrstan način da uđete u makronutrijente koje vaše tijelo treba za napajanje tog jutarnjeg treninga ili kao dio vašeg obroka nakon vježbanja. Jednostavno kombinirajte bananu, 2 jaja i malo praška za pecivo te ispecite na nemasnoj tavi.
Kokos palačinke
Palačinke doista jesu hrana za dušu i tijelo, a kokos palačinke bez mliječnih proizvoda, kao i bez glutena i bez šećera doista su opcija koja neće izazvati grižnju savjesti radi uživanja. Za tijesto je potrebno samo pet sastojaka, a zatim slobodno dodajte još neko omiljeno voće ili začine, iako je preporuka mješavina kokosovog jogurta, bobica i orašastih plodova.
Keto pizza
Ne morate slijediti ketogenu dijetu da biste uživali u ovoj pizzi za doručak s pet sastojaka. Jednostavni recept na bazi jaja zahtijeva preljev od rajčice, sira Mozzarelle i feferona, ali vegetarijanci ga mogu uživati uz gljive ili špinat.
Shake
Ništa nije brže od pripreme shakea. Dovoljno je ubaciti sve sastojke u blender i dobro ih pomiješati do homogene smjese. Kako bi shake osigurao pravi početak dana svakako u njega ubacite jogurt ili mlijeko, žlicu do dvije mueslija kao izvor složenih ugljikohidrata te voće i med.
Okruglice od sira
Okruglice od sira su neobičan doručak, ali su iznimno ukusne te zahvalne za pripremu. Potreban vam je tek svježi kravlji ili kozji sir, svježe povrće i začinsko bilje po želji te maslinovo ulje.