Masaža nakon vježbanja dugo se smatrala najboljim rješenjem za bolove i upale mišića. No novo istraživanje otkriva da je isti učinak na tijelo ima i dodatno vježbanje.

Masaža nije bolja od vježbanja već su oboje jednako dobri, tvrdi Lars Andersen, autor studije koju je proveo na nacionalnom istraživačkom centru za radno okruženje u Kopenhagenu. Žene koje su sudjelovale u istraživanju radile su vježbe za ruke. Dva dana poslije došle su s bolovima trapeznog mišića. Na ljestvici od jedan do deset, bol su ocijenile s pet.

Masirali su im jedno rame 10 minuta, a za drugo rame su radile vježbe za oporavak. Učinak su osjetile već nakon deset minuta, a bol se smanjila. Nije jasno zašto masaža i vježbanje smanjuju bol, ali vjeruju da pomaže u izbacivanju mliječne kiseline. Profesor Anderson preporučuje laganu vježbu za smanjivanje boli jer je njezin efekt umjeren, ali ipak osjetan. Njezina prednost je što vježbati možete i kod kuće, a tako i uštedjeti.