Svako jutro jedno jaje organizmu ne daje samo snagu (iako zadovoljava 12% dnevne preporučene doze proteina) nego i vitamine A, B6, B12, D, folnu kiselinu, željezo, fosfor i cink. A karotenoidi, lutein i zeaksantin iz žumanjka čuvaju zdravlje očiju pa bi 2-3 jaja na tjedan trebala poboljšati sveukupno zdravstveno stanje. U kategoriju superhrane ulazi i tamna (gorka) čokolada. Flavonoidi iz kakaovca (od kojeg se dobiva omiljena poslastica) opuštaju krvne žile, sprečavaju gubitak elastičnosti i time pomažu u prevenciji krvožilnih bolesti. Od svih orašastih plodova, najviše prednosti za ljudsko zdravlje ima brazilski oraščić - sadrži 2500 puta više selena od ostalih. Ovaj mineral je vrlo snažan antioksidans, a znanstveno je dokazano kako štiti od krvožilnih bolesti i raka prostate. Brazilski oraščići su također dobar izvor proteina, vlakana, cinka, magnezija, fosfora, bakra i željeza.
BRUSNICE
Proantocijanidi u ovom bobičastom voću smanjuju rizik od krvožilnih bolesti te sprečavaju infekcije urinarnog trakta.
ČEŠNJAK
Osim što jača imunitet, češnjak sprečava nastanak tumora i krvožilnih bolesti. Također uspješno snižava krvni tlak.
BANANA
Hrana bogata kalijem (od kojih su banane na prvome mjestu) održava zdravlje mišića, srca i živčanog sustava.
JOGURT
Kalcij i probiotici (“dobre” bakterije) iz jogurta zaslužni su za jake kosti i ravnotežu crijevne mikroflore.
CITRUSI
Zeaksantin u narančama, limunu ili grejpu čuva zdravlje očiju. A flavonoidi sprečavaju nastanak tumora.
MAHUNARKE
Zbog svojih antioksidansa jedenje mahunarki smanjuje rizik od krvožilnih bolesti, moždanog udara i tumora.
Jedenje tune “briše” simptome mnogih kroničnih bolesti
Omega-3 masne kiseline kojima obiluje tuna smanjuju razinu kolesterola i rizik od srčanih oboljenja. Dosadašnja istraživanja  dokazala su i njihov povoljan utjecaj na povišeni krvni tlak, reumatoidni artritis, Alzheimerovu bolest, depresiju, sindrom suhog oka i tumore.