Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Hodanjem se može skinuti i do kilogram sala u mjesec dana
Tijekom tih 30 dana, Mike je kombinirao između intervalnih treninga visokog intenziteta (HIIT), trčanja i treninga niskog intenziteta (LISS), slijedeći istraživanje Kalifornijskog sveučilišta koje je otkrilo da su pojedinci koji su u 10 minuta otrčali milju (1.6 km) izgubili 190 kalorija, dok su oni koji su u 19 minuta prehodali milju (1.6 km) izgubili su 111 kalorija. Uz to je i šetao svog psa.
Njegova dijeta za to razdoblje sastojala se od 2650 kalorija dnevno, uključujući 200 g proteina, 350 g ugljikohidrata i 50 g masti. Osim kardio treninga, nastavio je i s redovitim treninzima otpora tijekom mjesečnog izazova, uključujući vježbe s utezima, čučnjeve i istezanje nogu.
Nakon 30 dana i više od 460.000 koraka, Diamonds je smršavio 10.8 kilograma. Otkrio je i da mu je ovaj izazov pomogao i za mentalno zdravlje.
- Sve u svemu bio sam sretniji. Bio sam dobro raspoložen i kako se pripremam za završne ispite, za koje se nadam da će se održati sljedeći mjesec s obzirom na trenutnu situaciju, ovo mi je pomoglo da bolje pamtim i da obavim sve poslove koje sam trebao - zaključio je Diamonds, a piše Men's Health.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Vježbajte u izolaciji uz posebno osmišljene vježbe za obitelj
POGLEDAJTE VIDEO #ZAJEDNO24SATA - Suzana Mančić, bivša loto djevojka: