Najbolje ćete naučiti da ne zadržavate tenziju u vratnim mišićima, tako da postanete svjesniji kad su oni napeti. Stisnite vratne mišiće pa ih potom potpuno opustite, a probajte vježbu prakticirati što češće, dok se ne naviknete na opuštenost.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: 24sata/pixsell

Koristite distrakcije kako biste češće ustali iz pozicije u kojoj ste za laptopom - stavite sebi tajmer, koji će vas kao zvono u školi podsjetiti na kratko rastezanje ili odlazak do toaleta.

TRESITE SE DO OLAKŠANJA VIDEO Riješite se uporne boli u vratu i leđima već za minutu

Ako ste na laptopu, obratite posebnu pozornost na ergonomiju i namjestite ekran tako da gledate gotovo ravno.

PREVIŠE SJEDENJA Stalno su vam napeti ramena i vrat? Ove vježbe mogu pomoći

Rub ekrana trebao bi biti u ravnini vaših obrva, a tipkovnica na krilu. Laptop stavite na postolje i koristite odvojenu tipkovnicu.