Ulaskom u novu godinu ostavljamo iza sebe i dobre i loše stvari. Mnogi
od nas zbog toga okreću novi list i u 2016. godini vide novu priliku. Početak nove godine može vam služiti kao inspiracija za nove promjene, ako ih se pridržavate. Da biste donijeli pravilne i kvalitetne odluke, razmislite prije nego ih donesete. Neka one uvijek budu u korist vama i vašim najbližima, ali isto tako neka budu i realne.
Iako istraživanja pokazuju da ljudi najčešće nakon dva tjedna odustaju od svojih odluka, pokušajte ostati čvrsti i svojih se pridržavati. A ako 'padnete', krenite ispočetka.
POGLEDAJTE VIDEO: Pripremili smo za vas najkvalitetnije odluke za 2016. godinu
1. Iskoristite sve dane godišnjeg odmora
Godišnji odmori prilika su da se ljudi opuste i napune baterije. Zbog
toga što je učinak kratkotrajan, bolje ga je iskoristiti u više navrata
- savjetuje nizozemska psihologinja Jessica de Bloom sa Sveučilišta
Radboud. Zato bez obzira na to koliko kratko trajao, ne
opterećujte se nepotrebnim stvarima, a najmanje brojenjem dana do kraja
odmora. Ne ustručavajte se i iskoristite svaki dan godišnjeg odmora.
2. Ne jedite grickalice i slatkiše ako niste gladni
Prejedanje slatkišima možemo si oprostiti u vrijeme blagdana, jer - to svi rade. Ali nakon dana blagovanja, potrudite se da unosite čim manje grickalica i slatkiša u svoj organizam. Osvijestite trenutke kada posežete za raznoraznim grickalicama iako uopće niste gladni - i prevarite ih. Prošetajte, vježbajte, pjevajte, družite se...
3. Skidajte šminku prije spavanja
Ovo je jedna od najzdravijih navika koju bi se svaka žena trebala pridržavati. Skidanje šminke traje tek nekoliko minuta, stoga ne postoji dovoljno dobar izgovor za izbjegavanje te navike. Upravo zbog tog nemara, koža lica stari.
4. Na posao idite biciklom ili pješke
Umjesto automobilom ili tramvajem, po lijepom vremenu odlučite sjesti na bicikl ili prošetati do svog odredišta. Osim što ćete se osjećati bolje i imati više energije, kretanje smanjuje mogućnost za nakupljanjem kilograma.
5. Više vježbajte
Upišite se na neku aktivnost koja vam neće oduzimati previše vremena, a koristit će vašem tijelu. Ako uistinu nemate vremena, pješačite ili biciklirajte kad god imate priliku. Tjelesna aktivnost će vam pomoći da smanjite kilograme i nakupite energiju. A možete osmisliti i vlastitu svakodnevnu rutinu vježbanja
kod kuće.
6. Provodite više vremena s najdražima
Najbitnije za vašu dušu je vrijeme provedeno s prijateljima, obitelji i partnerom. Nađite više vremena za druženje,
otiđite na planinarenje, u šetnju, kino ili na kavu. Svako druženje dobro će doći i za vaše i njihovo mentalno i duhovno zdravlje.
7. Prestanite pušiti
Ovo je možda jedna od najčešćih i najtežih novogodišnjih odluka. Ali svakako i najzdravijih. Prestankom pušenja, učinili ste ogromnu uslugu za vaš organizam. Vjerojatno i sami znate koliko bi vam bilo bolje bez te skupe i štetne navike.
8. Dovoljno sna
San je neophodan za kvalitetno funkcioniranje organizma. Odrasloj osobi potrebno je od 7 do 9 sati sna
.
Iako mnogi spavaju manje od toga, trebate znati da je spavanje jednako zdravo za naše tijelo kao i zdrava hrana ili vježbanje.
9. Izbjegavajte gazirane sokove
Iako im je okus primamljiv, gazirana pića nisu najbolje rješenje za
utažiti žeđ. Njihovo često konzumiranje može dovesti do
problema (propadanje zubiju, višak kilograma, otežan rad organizma...).