Chloe Ting dijeli tajne svoje savršene figure 'pješčanog sata', a za te treninge treba samo 10 minuta. Inače, ova 34-godišnjakinja je prije radila kao statističarka u jednoj korporaciji, no brzo je napustila posao i pokrenula YouTube kanal sa svojih 29 godina.
POGLEDAJTE VIDEO: Mama koja vježba po kući
Pet godina kasnije, Chloe ima 18,4 milijuna pretplatnika na YouTubeu i dodatnih 3,2 milijuna instagram pratitelja koji gledaju njezine videozapise o vježbanju, a koji sadrže savjete za učvršćivanje svakog dijela tijela. U nedavnom videu, australska influencerica, podijelila je svoj omiljeni trening za trbušnjake, koji se sastoji od 16 vježbi po 30 sekundi s pet i 10 sekundi odmora.
Vježbe uključuju plank s fokusom na zatezanje bokova, 'škare', bočne trbušnjake, 'bicikl' i slično.
- Ovaj brzi trening od 10 minuta za trbuh može vam pomoći da lakše izgradite trbušnjake. Sve što trebate je ovih 16 vježbi - izjavila je Chloe na YouTubeu.
Fitness zvijezda započinje svoj trening vježbom koja se obično naziva '100', a zahtijeva da sjednete u položaju 'visokog broda' (legnite na pod i podignite ruke i noge i dijagonalu prema gore) s uključenom jezgrom i leđima u neutralnom položaju. Kad to učinite, dodaje da samo trebate rukama ići gore-dolje, pritom pazeći da leđa budu neutralna kako ne biste ozlijedili donji dio leđa.
- Ova vježba bi mogla biti izazovna, ali samo nastavite s njom i bit ćete nagrađeni - rekla je.
Chloe je svojim gledateljima također pokazala i što jede u danu. Iako su zdravi, mnogi obroci sadrže prženu hranu, što dokazuje da se ne trebate pretjerano paziti, kako biste postigli tijelo iz snova. Za doručak ona u tavi umuti pržena jaja, špinat i pečeni krumpir začinjen solju, paprom i čilijem.
- Morate imati ravnotežu ugljikohidrata, masti i bjelančevina, a krumpir je stvarno izvrstan izvor ugljikohidrata - kaže influencerica.
Za jutarnji međuobrok jede 'patbingsu', korejski ledeni desert napravljen od nasjeckanog voća - a to su obično dinje i kondenzirano mlijeko.
- To ima prilično malo kalorija, a hranjiva vlakna dobit ćete iz voća - rekla je.
Chloein omiljeni ručak su uštipci od tikvica s nemasnim proteinima poput piletine, dok je za večeru to obično velika zdjela salate od tofua s miješanim povrćem poput brokule i paprike.
Njezin dnevni plan obroka je prikupio čak milijun pregleda otkad ga je objavila na YouTube-u, a pratitelji su ga pohvalili za promicanje uravnotežene prehrane.
- Ono što volim kod nje je to što, kad govori o zdravoj prehrani, ne bježi od namirnica poput krumpira i maslaca - napisala je jedna žena.
Chloeini recepti odmak su od ostatka njenog uobičajenog sadržaja, odnosno treninga. Stvorila je i hashtag #ChloeTingChallenge kako bi pratila napredak onih koji isprobavaju njezine vježbe, a stotine ljudi se hvale svojim transformacijama. Promjene su, tvrde, vidljive za samo dva tjedna.
Mnogi rade vježbe iz videa 'dvadesetominutni izazov' kako bi dobili osjetno izraženije trbušnjake i čvršću guzu. Iako su se neki požalili na 'težinu' Chloeinih treninga, velika većina kaže da se na takav stil naviknu za tjedan dana.
- Ovo su rezultati nakon dvotjednog vježbanja. Imajte na umu da svi napreduju različitim tempom i nemojte se uspoređivati s drugima. Važno je da budete aktivni i sretni - napisala je jedna žena.
- Završila sam svoj dvotjedni izazov i uspjela sam odraditi svaki trening... Jako sam uzbuđena zbog svojih rezultata - dodala je druga.
Influencerica se pohvalila i kako mnogi kažu da su izgubili više od 20 kilograma tijekom šest mjeseci zahvaljujući ovom režimu treninga, piše Daily Mail.