Iako je voćni šećer bolji od prerađenog, valja pripaziti na njegov unos osobito ako imate problema s dijebetesom ili pokušavate smršavjeti. Unos tolike količine šećera brzo podiže razine šećera u krvi čime se podiže energija, ali ona jednako brzo i pada zbog čega se javlja umor. Mandarine se u ubrajaju u voće s najvećim udjelom šećera i 85 grama u prosjeku sadrže oko devet grama šećera. Procijenjuje se da ista količina ima oko 45 kalorija.
|
Foto: Jurica Galoić/PIXSELL
Grožđe ima skoro 4,8 grama šećera više nego mandarine. Porcija od 85 grama grožđa sadrži oko 13,8 grama šećera i 57 kalorija.
|
Foto: Hrvoje Jelavić/Pixsell
One sadrže istu količinu šećera kao i grožđe, ali imaju pet kalorija više. Oko 85 grama smokava sadrži 13,8 grama šećera i 62 kalorije.
|
Foto: Duško Jaramaz/PIXSELL
Omiljeno tropsko voće koje je odličan dodatak smoothieju ili jogurtu sadrži 12,7 grama šećera. Ono obiluje kalorijama i procijenjuje se da 85 grama manga ima 60 kalorija.
|
Foto: Fotolia
Šipak ili nar obiluje kalorijama i šećerom. Porcija od 85 grama sadrži oko 11,6 grama šećera i 70 kalorija stoga valja pripaziti na unos.
|
Foto: Fotolia
Voće koje pomaže kod zatvora obiluje šećerom pa tako porcija od 85 grama sadrži 10,1 grama šećera. Također, banane su visokokalorične i u prosjeku imaju oko 76 kalorija, piše <a href="http://www.popsugar.com/fitness/Sugar-Content-Fruit-20134844">PopSugar</a>.
|
Foto: MArko Mrkonjić/Pixsell
Na unos voća s visokim udjelom šećera kao što su mandarine, smokve ili banane osobiti trebaju pripaziti dijabetičari kao i svi oni koji pokušavaju smršavjeti
volim svo voće, ali jabuka mi je br. 1, smokve više volim sviježe, a bananu pojedem kad nemam drugog izbora...:):):)
Jura963
04.10.2014.
Volim sve navedeno,ali suhe smokve obožavam,a obožavam i datulje - baš su fine i slatke.Volim taj okus i najviše ih jedem usred zime,a kalorije mi tada nisu ni na kraju pameti...
Leaena
03.10.2014.
Sve što najviše volim?! Zar nije voćni šećer zdrav????