Svjetski dan nepušenja, koji se obilježava 31. svibnja, možda vas potakne da se bar danas riješite duhanskog dima, a zdrava hrana u tome će vam pomoći. Studija provedena na sveučilištu Duke pokazala je da jedenje voća, povrća i mliječnih proizvoda kvari okus cigarete. Od pušenja vas može odvratiti i pijenje vode te sokova. No kava i alkohol “vuku” na cigaretu jer poboljšavaju njen okus.
- Onima koji su prestali pušiti često savjetuju da grickaju mrkvu ili celer kako bi imali što raditi s rukama. No s tim je dobro početi i ranije kako bi vam cigareta prestala biti privlačna - kaže autor studije, psiholog Joseph McClernon.

Voće ćete češće jesti ako vam je nadohvat ruke. Na stolu možete držati zdjelicu sa svježim jagodama i trešnjama ili nasjeckanom mrkvom i celerom. Takve zdrave grickalice možete staviti i u plastične posudice te ponijeti na posao.

Orašasti plodovi, sjemenke i suho voće također su praktična zamjena za cigarete. Vrlo su zdravi, ali i kalorični, stoga pazite da ne pretjerate. Najbolji izbor su sjemeke suncokreta i bundeve u ljusci jer ćete njima dodatno zabaviti ruke navikle na cigaretu