Ako želite smršavjeti i biti u boljoj formi redovitu šetnju zamijenite laganim trčanjem. Ono umara manje od brzog hodanja, a i bolje je za vaše mišiće, otkriva studija Sveučilišta Sjeverna Karolina. Znanstvenici su koristili ultrazvuk kako bi skenirali mišiće ljudi koji su vježbali na pokretnoj traci i usporedili ih s rezultatima onih koji su brzo hodali ili šetali, prenosi Daily Mail. 

Trčanje oko dva metra u sekundi pomaže lisnom mišiću da radi učinkovitije za razliku od brzog hodanja. Upravo ovakav način vježbe daje mišićima dovoljno energije, a povećava i razinu izdržljivosti. Lisni mišić radi poput poluge motora koja omogućuje mijenjanje brzina. Mišić se pokreće pri kretanju te prenosi energiju na tetivu koja se tako izdužuje. Ahilova tetiva otpušta pohranjenu energiju i pomaže u kretanju.

Zbog brzog hodanja mišići rade više i brže, ali otpuštaju manje energije što na kraju smanjuje ljudsku izdržljivost. Tijekom laganog joggiranja promjena dužine mišića zbiva se sporije zbog čega čovjek ima više energije i snage, potvrđuje istraživanje. 

- Kod brzog hodanja mišići nisu učinkoviti pa se tijelo okreće trčanju kako bi povećalo učinkovitost i štednju energije. Ljudima je lakše trčati nego brzo hodati - tvrdi voditelj studije dr. Gregory Sawicki.