Plivanje svakako možemo nazvati savršenim vježbanjem. Osim rada gotovo svakog mišića u vašem tijelu, plivanje može povećati brzinu otkucaja srca i tako poboljšati zdravlje srca te zaštititi mozak od propadanja.
POGLEDAJTE VIDEO:
Može biti vježba bez previše opterećenja, a posebno je to dobro za ljude s artritisom jer “nose” manju masu.
- Kad redovito plivate od 30 do 45 minuta, borite se protiv depresije i stresa te tako poboljšavate raspoloženje - tvrdi I-Min Lee, profesor medicine na Medicinskom fakultetu na Harvardu.
Smatra da su ekstremni napori poput maratona za naše tijelo preveliko opterećenje, pa uz plivanje preporučuje još pet vrsta treninga - tai chi, trening snage, hodanje i Kegelove vježbe, koje stvaraju velike prednosti, od gubitka težine i izgradnje mišića pa do zaštite srca i mozga te jačanja kostiju.