U hladnim zimskim danima manje se krećemo, više boravimo u zatvorenom, što su idealni uvjeti za viruse. Kako se zaštititi od njih? Pomoći će vam ovih deset načina...
POGLEDAJTE VIDEO: Ovo će vam pomoći da spriječite obolijevanje
1. Naspavajte se
. Odrasloj je osobi potrebno 7-9 sati kvalitetnog sna. Osnovni je preduvjet za zdravlje organizma u cjelini svakako dovoljno sna i odmora. Našem tijelu moramo pružiti priliku da se regenerira tijekom noćnog sna.
2. Redovito perite ruke
. Osim što treba dobro istrljati ruke sapunom i dobro ih isprati vodom, potrebno ih je i osušiti suhim ručnikom, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama.
3. Izbjegavajte mjesta gdje ima puno ljudi.
Vaše se šanse da obolite od gripe ili
prehlade znatno povećavaju ukoliko se često krećete u prostorima gdje
obitava puno ljudi. Ukoliko ikako možete, pokušavajte izbjegavati mjesta gdje se skuplja mnoštvo ljudi.
4. Izbjegavajte alkohol
. Konzumacija većih količina alkohola uništava sposobnost vašeg organizma da se odupire oboljenjima.
5. Jedite ribu i namirnice bogate cinkom
.
Različite vrste riba sadrže različite masne kiseline koje osnažuju
imunitet i bore se protiv prehlade i gripe.
6. Vježbajte svaki dan
. Redovita fizička aktivnost poboljšati će vaš imunitet, ali svakako biste
trebali preskočiti odlazak u teretanu ukoliko primjećujete prve
simptome bolesti.
7. Uzimajte vitamine
. Jačaju imunitet i snažno su sredstvo u borbi protiv prehlade i gripe.
8. Svaki dan prozračite prostor u kojem boravite
. Obavezno prozračite spavaće sobe ujutro, odmah nakon ustajanja. U
prostorijama gdje boravite dovoljno je nekoliko puta dnevno, na pet
minuta otvoriti prozore/vrata da se zrak izmijeni i ovlaži. Noću
smanjite ili ugasite grijanje u spavaćim sobama.
9. Čaj pijte s medom
. Obavezno dodajte prirodni domaći med u čaj, umjesto šećera. Med poboljšava otpornost organizma na infekcije i zaraze jer ima antiseptičko djelovanje. Već tradicionalno se upotrebljava za ublažavanje simptoma gripe i prehlade.
10. Jedite đumbir
. Pomaže kod prevencije gripe i prehlade. Đumbir možete narezati i grickati ga sirovog, ako vam godi njegov ljuti okus. Volite li napitke, napravite ukusan čaj od đumbira.