Dr. Andrew Weil je vrlo popularan američki liječnik koji se školovao na Sveučilištu Harvard i veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a to je osnova za miran san.

Ova tehnika se temelji se na drevnoj indijskoj praksi, a postiže se da više kisika uđe u pluća koji procirkulira tijelom i na taj način ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje i tijekom dana kada smo pod stresom i vapimo za opuštanjem. 

Foto: Fotolia

Evo kako utonuti u san jako brzo:

Tijekom izvođenja ove tehnike jezik držite na nepcu, a postupak je ovakav:

• Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje. 
• Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri. 
• Zadržite dah brojeći do sedam.
• Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
• Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

Pogledajte u videu kako se to radi, objasnit će vam to sam Dr. Andrew Weil: