Kreatorica sadržaja Kitty Moana je na svom Instagramu podijelila svoj put mršavljenja. Svakodnevno objavljuje svoje savjete i motivacijske videe koji pokazuju njen izgled prije i nakon tri mjeseca intenzivnog plana za gubljenje kilograma.
U siječnju 2024. imala je 74 kile i odlučila je da želi smršaviti. U veljači je odlučila da nešto mora promijeniti i napravila za sebe strogi režim. Do početka svibnja spala je na impresivnih 59 kilograma.
POGLEDAJTE VIDEO:
Kitty, koja svoje pratitelje na Instagramu redovito obavještava o svom napretku, otkrila je 'brzu i jednostavnu' dnevnu vježbu koja joj pomaže postići vitkiju figuru.
Kardio je najučinkovitiji
Kaže da je tajna brzog mršavljenja u tome da uvijek radite barem 25 minuta kardio vježbi dnevno. Ponekad će provesti 25 minuta plešući ispred TV-a ili odraditi neki trening s utezima. Drugi put će stati na traku za trčanje i hodati ili trčati cijelo vrijeme.
- Wow... jeste li stvarno trčali 7 dana u tjednu, kao svaki dan, proteklih mjeseci? - bili su mnogi komentari ispod njenih objava. Priznala je da je znala imati koji dan pauze, ali većinu dana je trčala.
Osim tjelovježbe, prakticirala je i kalorijski deficit. Računa kalorije za svaki obrok koji unosi tijekom dana i unosi manje nego što potroši tijekom dana. Postoje kalkulatori na internetu na kojima to jednostavno možete izračunati za sebe. Možete si složiti i čitavni plan prehrane kako ne biste pretjerali.
- Prehrana, zdravi izbori, svakodnevno vježbanje - sve je to odigralo veliku ulogu u uspjehu mog zdravstvenog puta! Ostati dosljedan je ključ - rekla je Kitty.
Što Kitty pojede u jednom danu?
Za doručak će često napraviti muffine od tikvica s prilogom od jogurta i voća, što je jednako 350 kalorija. Napravit će i zdjelicu jogurta, pomiješanog s keksićima i voćem, što je 290 kalorija.
Za ručak će pripremiti pečeno pile s miješanim povrćem, uključujući brokulu i crveni luk. Još jedan obrok za ručak koji sama priprema je kuhano meso s kimchijem, salatom i sjemenkama sezama (390 kalorija).
Kao međuobrok nareže voće poput jabuke, jagode, dinje i grožđa te ga pomiješa s javorovim sirupom i malo jogurta (170 kalorija). Također spominje svakodnevno pijenje boostera za imunitet, poput soka od đumbira.
Za večeru ponekad skuha odrezak i to s poširanim jajetom i pečenim povrćem (450 kalorija), piše Express.