Iako je tjelovježba izuzetno važna za zdravlje, s vježbanjem ipak ne treba pretjerivati, kaže fitness stručnjak Matt Roberts. Intenzivno i prečesto vježbanje može prouzročiti “mikro traume” mišića - mala oštećenja koja dovode do osjećaja boli i neugode. Pokreti postaju nepravilniji i slabijeg intenziteta te mogu pridonijeti pogoršanju ozljede. Isplanirate li unaprijed uravnoteženu tjednu rutinu vježbanja, spriječit ćete ozljeđivanje, kaže Roberts. Zdrava prehrana i dostatan unos vode ubrzat će oporavak.