Kod odluke odabira idealne vježbe, mogućnosti je najčešće puno. Većina ljudi, a osobito žena, ima dilemu je li bolje upisati teretanu ili pak odabrati neki grupni trening vježbanja poput aerobica, pilatesa, zumbe, joge ili brojnih drugih. Iako ovaj vodič može pomoći u odluci, najpametnije je da isprobate oboje, pa vidite što najbolje odgovara baš vama, piše <a href="http://www.huffingtonpost.com/jamie-walker/group-fitness_b_5333584.html?utm_hp_ref=healthy-living">Huffington Post.</a>
|
Foto: Fotolia
Ako imate napravljen plan i raspored vježbanja, kao i zadane jasne te realne ciljeve, tada bi teretana mogla biti idealan odabir za vas. Samostalna organizacija pravilne fizičke aktivnosti u teretani je najvažnija, a ona podrazumijeva znati što se trenira, kojim intenzitetom, koliko treba trajati trening te koliko je puta tjedno optimalno trenirati.
|
Foto: Fotolia
Vježbanje u grupi je idealno za one koji vole isprobavati nove stvari, imaju volje za fizičkom aktivnošću no često im nedostaje motiva da ustraju te oni koji vole vježbati s prijateljem te imati potporu. Tako će rad u grupi motivirati pojedince na rad, a idealno je rješenje za amatere u vježbanju.
|
Foto: Fotolia
- Trening se izvodi pod stručnim vodstvom<br>- Vježbanje je osmišljeno tako da se jednako posvećuje svim grupama mišića<br>- Trening je s obzirom na promjenu vježbi dinamičniji nego vježbanje u teretani<br>- Postoji mogućnost odabira različitih tipova grupnog treninga<br>- Motivacija napretkom drugih članova grupe i vlastitim te mogućnosti usporedbe
|
Foto: Dreamstime
- Članarine su obično povoljnije nego za grupno vježbanje<br>- Mogućnost vlastitog određivanja vremena za trening, kao i učestalosti<br>- Velik izbor sprava za vježbanje<br>- Mogućnosti aerobnog i treninga snage<br>- Veće mogućnosti upoznavanja ljudi i razmijenjivanje savjeta o vježbanju
|
Foto: Fotolia
- Grupe su najčešće strogo određene i temelje se na principu vježbanja ponedjeljak - srijeda - petak u isti sat<br>- U velikom broju fitness centara grupe nisu određene brojem, pa lako dolazi do previše ljudi u jednoj dvorani<br>- Najčešće se ostaje na istoj razini treninga kako dolaze novi vježbači
|
Foto: Dreamstime
- Čekanje da se oslobodi sprava na kojoj želite vježbati <br>- Loša higijena u velikom broju teretana gdje se drugi ljudi ne pridržavaju pravila<br>- Mogućnost ozljeđivanja zbog nestručnog izvođenja vježbi ili nedostataka stručnog trenera
|
Foto: Fotolia
Grupno vježbanje bolja je opcija za one kojima treba dodatni poticaj i neka vrsta prisile, dok je teretana idealna za disciplinirane koji imaju neko predznanje