Najprije trebate definirati koji ste tip čovjeka, a onda će vam biti lakše odrediti što i kako dalje. Postoje dva tipa ako gledamo mogućnost savijanja tijela, a na osnovu toga se može zaključiti utjecaj na zdravlje i kakav tip vježbi izabrati. Inače, fizioterapeuti kažu kako su žene uglavnom savitljivije od muškaraca, ali da je bolje biti ukočen tip nego savitljivi. 

Ukočeni - nisu vrlo fleksibilni i gipki

• Imaju poteškoća s ekstremnim pokretima, primjerice, oblačenjem uske jakne, dosezanjem čese s vrha police itd.
• Hodaju ukočenim, uspravnih hodom.
• Potrebno im je kretanje da se opuste.
• Izbjegavaju jogu, draži su im pilates i dizanje utega.
• Ne mogu dotaknuti prste stopala.
• Snažne su tjelesne građe.

Ovi tipovi ljudi su manje savitljivi jer imaju kraća mišićna vlakna i tetive što ograničava njihov raspon pokreta. Njima odgovaraju vježbe poput joge u kojima se rastežu, iako ih rado izbjegavaju, što je normalno jer su im te vježbe izuzetno naporne, posebno u početku vježbanja.

Savitljivi - imaju više lako pokretnih zglobova

• Mogu staviti dlanove na tlo dok stoje ravno na nogama.
• Mogu se savijati lakat ili koljeno unatrag.
• Imaju palac koji dodiruje podlakticu kad ga savinu unatrag.
• Imaju mali prst koji se savija unatraga preko 90 stupnjeva.
• Mogu napraviti špagu i lotus poziciju s lakoćom.
• Ruke im se labavo ljuljaju dok hodaju.
• Mogu izgledati klimavo na nogama.

Ovim tipovima je gipkost nešto što su naslijedili, odnosno imaju genetsku predispoziciju za to. Kod njih postoji vjerojatnost da će patiti od bolova u leđima i bolova u zglobovima. Stručnjaci im savjetuju da izbjegavaju vježbe rastezanja, npr. jogu, iako ju možda jako vole, i umjesto toga izaberu, recimo, trčanje. Za njih je važno da ojačaju mišiće kako bi bili stabilniji, posebno one oko zglobova, piše Daily Mail.