Iako vam tijelo žudi za sočnim odreskom i prženim krumpirićima, želite li večer provesti u partnerovu zagrljaju, izbacite brzu hranu s jelovnika. Takvi obroci obiluju mastima i zadaju težak udarac libidu. Točnije, komad masnoga crvenog mesa potaknut će rad metabolizma, ali bi vas istodobno mogao uspavati. Grickate li uz to pržene krumpiriće koji obiluju trans-mastima, nesvjesno ćete srušiti razinu testosterona i usporiti protok krvi do spolnih organa. Također, visok udio soli u krumpirićima muškarcima može otežati postizanje erekcije. 

Ako želite više akcije, jelovnik obogatite zelenim i žutim povrćem. Bogato je betakarotenom, koji tijelo pretvara u vitamin A i zaslužan je za proizvodnju spolnih hormona pa će pokrenuti uspavane nagone. Libido ćete dotući i ako živite previše pasivno, mnogo sjedite ili svaki slobodan trenutak provodite ležeći pred televizorom. Za vruće su strasti potrebni hormoni, ali i jaki mišići te zdrav krvožilni sustav. Kako bi čitav taj sklop dobro funkcionirao, potrebna vam je redovita tjelesna aktivnost. Stoga se pokrenite i vaš će libido učiniti isto. 

Pritom ne zaboravite da su tijelu, kako bi bilo u formi, potrebni odmor i kvalitetan san. Ma koliko nam bio bitan, libido nije u kategoriji životno važnih funkcija. Stoga će tijelo, kada je kronično umorno, energiju usmjeriti na vitalne procese kao što je probava, a libido će jednostavno staviti na čekanje. Iako je stres proglašen najvećim ubojicom libida, nije baš uvijek negativac. Mala doza stresa djeluje kao stimulans te vas može potaknuti na seks koji je savršen lijek protiv napetosti. No stres postaje loš kada ste kronično izloženi njegovim visokim dozama jer stvara hormonalnu neravnotežu u tijelu. 

Osobito u žena čiji je hormonalni sustav iznimno kompliciran jer se u njemu isprepleću doze testosterona, estrogena, progesterona, prolaktina i hormona štitnjače. Pod stresom razine estrogena, progesterona i testosterona rapidno padaju, a tijelo preplavljuju nezdrave doze kortizola. Takav hormonalni urnebes utječe na menstrualni ciklus te uzrokuje česte promjene raspoloženja. Kao i gubitak seksualne želje. Zato pomoć potražite u opuštanju i meditaciji koja povećava razinu DHEA, dehidroksiepiandosterona, hormona nadbubrežne žlijezde koji ima važnu ulogu u stvaranju testosterona te zdravlju reproduktivnog sustava. 

Loša doza svađanja 

Povremene promjene raspoloženja su normalne, no ako frustracije iskaljujete na partneru, taj će otrov uništiti i njegov i vaš libido.

Savršen omjer "dobra" i "zla"

Kad osjetite potrebu da se ispišete, sjetite se da svakih pola sata jadanja treba zasladiti s pola sata vedrine jer i umu je potrebna ravnoteža.

Libido se "pali" na rizik

Izazovi pokreću bujicu adrenalina, a kada činite nešto što vas uzbuđuje, trenirate libido jer dosadan se život lako preslikava i u spavaću sobu.