Ako želite smršaviti, stručnjaci preporučuju da zatvorite oči i prisjetite se situacija u kojima vam hrana postaje neodoljiva u toj mjeri da jedete sve dok vam ne postane zlo. Je li to primjerice ukusna večera s prijateljima, omiljeni film na tv-u ili nakon prekida, ovisi o vašem karakteru.
- Snaga volje samo je jedan od faktora održavanja idelane težine, no moramo prihvatiti činjenicu kako ne možemo uvijek imati jaku volju koja nam pomaže odolijeti gurmanskim izazovima- smatra dr. James Hill sa Sveučilišta Colorado.
Na odmoru
Godišnji odor obično predstavlja razdoblje potpunog opuštanja, osobito ako smo otputovali u nepoznat kraj s bogatom ponudom specijaliteta koje nikad prije nismo probali.
- Ne uskraćujte si užitke već im se prepustite, no svakako obroke podijelite s prijateljima ili partnerom koji vam pravi društvo- savjetuje nutricionistkinja Frances Largeman-Roth.
Primjerice ako ste u Parizu, red je da isprobate slavne krosane ili pjetla u vinu, no zaustavite se samo na jednoj porciji ako nakon povratka želite da vam odjeća pristaje kao prije.
Nakon prekida
Prejedanje nakon prekida ljubavnog odnosa način je rješavanja tuge i ugađanje saom sebi. Rješenje za takvu vrstu debljanja je kretanje i vježbanje, pa pozovite prijateljicu da vam se pridruži u džogiranju na kojem možete analizirati sve pogreške vašeg bivšeg. Uostalom, vježbanje potiče proizvodnju hormona serotonina od kojeg ćemo se odmah osjećati bolje, naglašava Largeman-Roth.
Večera sa švedskim stolom
Specijaliteti koji izgledaju odlično težak su izazov prilikom mršavljenja, no situacija je još gora ako ste na zabavu došli pregladnjeli. Prije odlaska na takvu večeru dobro je pojesti mali obvrok bogat proteinima koji će vas u tolikoj mjeri zasititi da nećete moći pojesti previše.
Uz televizor
Nešto je čarobno u uživanju s prepunim tanjurom hrane dok se na tv-u prikazuje dobar film, no ono je isto tako najveći razlog debljanja za većinu ljudi. Rješenje je pripremanje zdravih obroka ili grickalica koje se sastoje od omiljenog voća ili povrća, što će koristiti i zdravlju.